苦荞被称为五谷之王，是谷类作物中唯一集合了七种营养素于一身的作物，号称"神仙的粮食"。苦荞中含有槲皮素、芦丁、植物固醇、亚油酸以及多种微量元素，这些物质可以起到调理三高的作用。关于苦荞的说法还有很多，那么，我们来看看它究竟有哪些作用。

苦荞的6大功效

1. 降血压

苦荞中的芦丁可以清洗血液、软化血管，改善人体微循环，同时可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复，起到稳定血压的作用。

2. 降血糖

苦荞中含有的这些物质对血糖具有双向调节作用，常被看作是天然的植物胰岛素。荞麦作为有效降低糖尿病发生的杂粮作物, 应该更多地出现在老百姓的餐桌上。

3. 调血脂

苦荞可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的胆固醇及甘油三酯水平明显降低； 但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平，因此苦荞类黄酮具有降血脂作用。

4. 调理脾胃

苦荞中的淀粉适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等患者，因为苦荞中的淀粉经过加热之后呈现弱碱性，对胃酸过多有抑制作用，适合有胃溃疡史的患者食用。

5. 利尿通便

苦荞的直观显示效果就是利尿通便，有通便排便的功效，民间又称其为净肠草。《本草纲木》有"降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛,除白浊血滞，脾积泄泻"的论述。《植物名实图考》称荞麦"性能消积"。苦荞可制作成茶饮用，便秘患者和普通人食用苦荞茶 7~10 天，轻松如厕。

6. 预防肥胖

除此之外，苦荞中的纤维素含量高达1.6%，是普通大米或面粉的8倍，纤维素不仅可以润肠通便，还可调节胆固醇，预防动脉粥样硬化；增加饱腹感，预防肥胖。

苦荞的吃法

苦荞有这么多功效，那么究竟要如何吃才能最大限度的发挥它的作用呢？

1. 做主食（煮饭或煮粥）

苦荞米的吃法很简单，只是将它掺在米里一起煮，可做成饭亦可做成粥。它粘性弱，直链淀粉含量偏高，最适合与东北大米、日本米一起煮食。用苦荞煮的饭有一股清淡的香味，饭会呈浅黄偏绿的颜色。

2. 煮面

把苦荞做成面条，凉吃，配以麻酱、黄瓜丝；热吃可分两种：天气凉配以羊肉汤，天气热配以鸭肉汤，别有一番风味。

3. 做茶饮

苦荞还可以炒制后做成茶饮，每日饮用对三高患者有辅助治疗作用。

小贴士

荞麦味甘、性凉，有清热解毒、益气宽肠之功效，然而荞麦性凉，一次不宜多吃。胃寒者不宜多吃，以防止消化不良；荞麦不宜久食， 对脾胃虚寒者忌食，更不可与白矾同食。

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