如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

枸杞加海萃人参——男人的发动机

有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的好处，海萃人参则有“男人的人参”之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。 食用方法：海萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

别为了睡觉而睡觉，道家睡觉补肾妙法，学会了补药钱都省了

练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧、混元卧都是锻炼肝肾的好办法。初初练习时，大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。久而久之，两胯会自然放松，肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。

还阳卧

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴最好)，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于充盈肾气。

混元卧

仰卧。下肢姿势与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的改善。手臂围成一个圈，可以使肾气不往下阴走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

所以说，睡觉对补肾还是很有功效的。

【冰糖炖柠檬】

在白砂糖上再铺上一层柠檬片2最底层放柠檬片，再铺上一层冰糖，放几颗蜜枣、几片橙皮、金桔几个。再铺上一层柠檬片，一直重复，最后放白砂糖3在白砂糖上再铺上一层柠檬片，最后放入两勺蜂蜜即可4底火炖8个小时，不需要放水5八小时后关火放凉装玻璃瓶，建议放在冰箱保存

【蜂蜜柚子茶】

将柚子皮把白色的部分尽量去掉，2用剪刀剪成细条，3把柚子肉剥出来，4先把柚子皮煮15分钟左右，去除大部分苦味，5煮好的柚子皮丝用水冲洗一下，6放锅内，加冰糖和一半柚子肉一起熬煮，小火煮15分钟，再把剩下的柚子肉加进去一起熬煮，7煮至柚子皮变成透明，大火煮至汤汁浓稠，待冷却后加入蜂蜜拌匀密封保存即可，

【香瓜牛奶汁】

准备一个香瓜，一瓶牛奶，糖2把香瓜削完皮，切成小块香瓜榨好4加入糖，牛奶

【动力西柚汁——粉粉哒清新果汁】

把西柚去皮（皮不要扔，揉揉放冰箱就是很好的除味剂）再剥去外衣，尽量剥干净料理杯中放入西柚，倒入养乐多（或把养乐多的一半换成自制老酸奶）。自制老酸奶可参考http://home.meishichina.com/recipe-194852.html3用料理机打成果汁或者西柚半个、成熟的较甜的水蜜桃一个、凉开水少量、养乐多1/4瓶放入料理杯打成果汁这是西柚蜜桃汁，粉粉哒，很少女有木有？