人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，补充营养、增强体质！

1、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝可以补充丰富的维生素，可以促进代谢，还可以有提高体质的作用，适合的人群也是比较多的呢，对于提高体质来说效果不错，还可以促进食欲。羽衣甘蓝的卡路里非常低，是健身减肥餐单的爱宠，且含许多膳食纤维，所含的植物营养素有抗癌特性，还含有助于维持免疫系统正常运作的叶酸。

2、枸杞

枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。枸杞中含有大量的花青素，可以抗氧化和清除自由基，还能抵御紫外线对皮肤的伤害，因此，枸杞有淡化色斑的作用，补充营养、增强体质。

3、玉米

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，有很好的抗氧化作用，同时对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。玉米上的玉米须也是宝，玉米须既能利尿，又有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。