大家好，我是小毛睿李阿诺，今天小编跟大家聊一聊蛋白粉和摇摇杯。

随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，就像现在睡觉前必须玩手机一样，已经成为了一种改不了的习惯，相信去过健身房的朋友，一定都见过那些健身爱好者用摇摇杯喝蛋白粉的场景，不懂健身的人看到时，可能会觉得：“哇，这个人好厉害，喝蛋白粉，不知道他的肾还好不好”。

蛋白粉不伤肾！

哈哈，相信懂健身的朋友一定都明白这个梗，网络上经常会有一些不懂健身的网友胡乱评论，散播谣言，像什么“蛋白粉伤肾”、“蛋白粉秃头”、“蛋白粉就是激素”等等，这简直就是无稽之谈！想要通过喝蛋白粉伤肾，除非你每一顿饭都喝一斤蛋白粉！

对健身爱好者而言，蛋白粉能起到快速补充蛋白质，修复肌肉等多项作用。当健身爱好者在健身房训练完成之后，肌肉已经被轻微撕裂，这时我们就需要摄入蛋白质，通过身体的自我修复功能使肌纤维变大变粗。通常情况下，一位80KG的健身爱好者，增肌期间每天都要摄入160g蛋白质左右（粗略的计算公式：体重*2），他们每天都要计算自己的饮食摄入，吃多少克鸡胸肉、多少克蛋清，喝多少勺蛋白粉，并且根据自身的肠胃功能选择加餐，缩短进餐间隔，或是多通过蛋白粉来补充蛋白质，降低肠胃压力。

所以，按照正常的方式摄入蛋白粉的话，不仅肾脏不会受到伤害，还会给身体带来增益，肌纤维会变大变粗。

摇摇杯的作用

说完了蛋白粉，小编再跟大家聊一聊摇摇杯。众所周知，蛋白粉若用水冲开的话，需要一个容器，而健身房里面没有合适的容器。所以，健身爱好者们通常都会携带一个摇摇杯。好的摇摇杯会分为许多层，最下层装粉，中间层可以装一些胶囊或小剂量补剂，如氮泵、肌酸等，上层是水杯。

通常情况下，好一点的摇摇杯里面都会携带一个搅拌器。其实，虽然说是搅拌器，但这就是一个小弹簧，当我们在摇匀蛋白粉的时候，这个小弹簧能起到搅拌的作用，并且好一点的摇摇杯都是用特制材料制作的，不含BPA（塑料的原料，有毒物质），大家可以放心使用。不过，新手朋友们冲泡蛋白粉的时候一定不要用热水，否则蛋白质成分会被破坏，我们只需用凉水或温水即可。

结语