现在生活水平的提高，现在人们都开始学会养生起来，都希望自己拥有健康的身体来享受美好的生活。现在很多人都会利用空闲的时间来健身，可以让身材更好，还可以提高免疫力和抵抗力，达到养生的效果，也有的人会坚持夜跑来锻炼身体，那么坚持夜跑5公里和健身一年的人相比身体素质有什么不一样呢？

坚持夜跑5公里和健身1年的人比，身体素质有什么不同？早看早知！

公路地面坚硬，对于跑步的人来说对膝盖的冲击力过大，所以要选择冲击更小的跑步机或跑道，不然会发现跑了一段时间后，自己的膝盖出现了问题，甚至容易疼痛或者积水。夜跑出了场地的选择之外，自身安全也是非常关键的，一定要选择没有人的地方，适合自己的场地，避开危险物体。

能够坚持夜跑5公里的人，身体素质会得到很大的提升，因为身体有了充足的运动，所以不会堆积脂肪，整个人也会变得很瘦并且有运动习惯的人，在饮食方面和休息方面也能够得到更好的体验。

健身一年的时间虽然很多人看来刚刚步入正轨，但是身体的变化也是比较明显的，健身一年肌肉最初的轮廓会得到很大的显现，如果健身的方式不对，那么改善的情况可能不大。

这两者的肌肉可能存在不小的差别，虽然坚持夜跑的人肌肉看上去并不饱满，但是力量并不差，尤其是腿部肌肉的力量和健身的人相比可能略有不足，但是实际生活当中坚持夜跑的人会更加自如，更加灵活。

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