睡眠关系到人们的身体健康，对孩子来说也是如此，良好的睡眠有利于孩子长高。对此，有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素，在后天因素中，睡眠对身高的影响超过运动和饮食，排在第一位。

为什么睡眠对身高的影响这么大呢？这是因为脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，并且生长素的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以，保证孩子良好的睡眠是非常重要的。

要保证良好的睡眠，首先要有合理的睡眠时间，那么，每天应该睡多长时间呢？美国睡眠基金会在2015年做出的睡眠量建议是这样的：

孩子良好的睡眠习惯不会自动形成，这离不开家长对孩子习惯养成的帮助。

1.从婴儿期开始建立良好的睡眠习惯，出生3个月之前根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉，3个月后有规律地喂奶和哄睡。

2.对于小宝宝，要让他感受白天和黑夜的不同，在白天的时候要把窗帘拉开，让阳光照射进来。

3.给孩子安静、稳定的睡眠环境。黑暗的环境更有利于分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此要给孩子创造昏暗的睡眠环境，让小宝宝认知夜晚，让大孩子有优质的睡眠环境。

4.卧室的温度要适宜，如果孩子没有出汗，身体温暖又不冷就是代表温度适合。

5.给孩子建立睡前规律，如睡前给孩子讲故事、读书、听轻音乐等。

6.白天保证充分的运动，多陪孩子玩耍，让孩子的精力有合理的消耗，有助于提高睡眠质量。

春季到了，这个季节孩子的生长激素分泌旺盛，是生长最快的季节，有研究显示春季孩子身高的生长速度是秋季的2-2.5倍，爸爸妈妈们要抓住时机，保证孩子拥有良好的睡眠，让孩子在春天窜窜个儿。