便秘，不分性别也不分年龄，每一个人都会有可能患上，人体健康上带来的危害，例如：诱发痔疮，加重心脑血管疾病，形成腹疝以及痤疮、色斑等皮肤性病，要想改善便秘，就要先了解便秘的形成原因。

它是天然“泻药”，每天吃一点，润肠通便，肠道通畅又干净

海带 中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

卷心菜

卷心菜中含有丰富的膳食纤维，可能促进肠胃蠕动，润肠通便，清除体内堆积宿便。不少减肥的经常会选择将卷心菜制作成沙拉，配上一点蜂蜜，不仅好吃，还可能加速宿便排出，清肠减肥。

无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。另外，据悉，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质也有一定的抗御能力。