这两天寒潮来临，气温骤降，有些人的抵抗力本身就低，遇到这种气候更容易生病，咳嗽是最常见的冬季易发疾病。身边的同事、朋友，就有好几位咳嗽严重的，还有发展成肺炎要住院治疗的。

虚，子盗母气，脾必受累。

感冒咳嗽应该注意什么呢？

1.有一个无烟的环境，注意保持室内空气流通，避免煤气、尘烟等刺激。

2.寒凉的食物。有些人天气越冷越喜欢吃西瓜、冰淇淋这样的寒凉食品。天气转凉，这类食物吃多了会对肠胃造成刺激。

3.空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身体的不适马上消除。口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈，以后只要不吃寒凉食物，就不会复发。如果出现咽喉肿痛，在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用。

水多、忌口多。

4.酸甜的食物

吃的太酸会导致痰无法咳出，吃的太甜则容易使炎症无法治愈。因此咳嗽时应少吃酸甜的食物，包括猕猴桃、橘子这类酸甜的水果。

  1. 1. 多喝水。每天保证饮水量在2000毫升左右，保持喉咙的湿润。
  2. 2. 坚持锻炼。每天可以跑步或者去一些健身房，锻炼自己的身体，增强自身的免疫力。

  1. 1. 避免熬夜，尽量早点睡觉，保证充足的睡眠，使身体处在一个最佳的状态。

治疗咳嗽有效的食疗方法：

1.黄芥子青果茶有清咽润喉的作用，这是出自著名医书《千金方》中的方子。

材料：黄芥子5克、青果4克、罗汉果5克、桔红、甘草各5克

做法：将上述材料洗干净切碎，搅拌均匀然后入锅，加清水煎40分钟后即饮用。可以用茶包泡茶喝，将茶包放入杯中用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

功效：清咽润喉、止咳平喘。

一般来说，喉咙不好的人喝上1周即可缓解。

2.梨+冰糖+川贝

把梨靠柄部横断切开，挖去中间核；

放入2-3粒冰糖，5-6粒川贝(川贝要敲碎成末)；

把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可。

分两次吃。有润肺、止咳、化痰的作用。

3.高良姜地骨皮粥

高良姜10克、桑枝5克、地骨皮5克、巴戟天10克、粳米50克。将粳米洗净后放入锅中，然后加入所有食材一起熬粥，沸腾后40分钟即可食用。煮粥时一定要煮的时间长点，使药材全部浸入到粥里。常喝有清咽润喉、清热、平止咳平喘的作用。