今天，在进入正题之前，我们先来浏览一下身体器官的工作时间表：

身体器官工作表

（1）晚上9-11点为免疫系统的排毒时间，此段时间应安静或听音乐；

（2）晚间11-凌晨1点是肝的排毒，需在熟睡中进行；

（3）凌晨1-3点是胆的排毒，也需要熟睡；

（4）半夜12点至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，千万不要熬夜；

（5）凌晨3-5点则是肺的排毒，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；

（6）凌晨5-7点是大肠的排毒，应上厕所排便；

（7）凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6点半前吃，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

总结：任何试图更改生物钟的行为，都可能给身体留下健康隐患，20、30年之后再后悔，就已经来不及了。

相信很多人都有这样的烦恼：晚上11点睡觉，但半夜总是反复醒来。有时是凌晨1点多就醒，有时是凌晨3点多就醒，最惨的是醒来之后就难以再入睡，只能在床上翻来覆去！

虽然偶尔出现这种情况并没什么大的影响，但是如果长此以往，不仅会影响个人的工作与生活，还会损害身体健康。

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情况。

所以当你出现上面的烦恼时，可以通过疏通相应的经络来解决，下面知识应牢记：

凌晨3—5点醒

要疏通肺经

《内经》曰：肺者，相傅之官，治节出焉。肺经把肝脏已经代谢好的血，输送到身体的每个角落，叫“肺朝百脉”。

“寅时睡得足，色红精气足”，有肺病的人在寅时反映尤为强烈。要是连续三天以上凌晨3—5点钟定时醒来，则预示着肺经循行不畅。

每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。在这里小编推荐一本关于健康的书，感兴趣的读者可以看看！

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。

压力大的时候，气血流注到肝经就好比火上浇油，自然就把人唤醒。而凌晨1—3点钟莫名醒来，则预示了肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状。

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，在痛点处敲、揉5—10分钟，3天或者5天痛感消失，便可一觉睡到天亮了。

白天工作压力大，晚上还睡不好，再健康的人也会垮掉。只有找出让自身失眠的根源，学会提高睡眠质量的方法，才能让自己也能一觉睡到大天亮。