本期问题：

我买了有光电功能的心率手表，但是说明书建议和实际应用中发现都是采用心率带更准确，可以介绍一下两者的区别么？

来自跑步学院的回答：

对于很多进阶的跑者来说，都会这两种，到底有什么区别？

它们各自有什么优缺点？

今天，我们就来给大家好好介绍介绍！

一、它们是怎么运作的？

大家都知道人的血是红色的，为什么不是绿色或者蓝色呢?因为血液反射红光，吸收绿光。而光电手表测心率正是利用血液吸收绿光的这个特征。

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光电手表一般装有发光的 led 设备，再配上光源感测器。血液流动越快，吸收绿光的比例越高，没被吸收的光线就会反射回来，被手表的光源感测器会收集。光电心率表就是通过这些反射光的量来推送心率。

心率带

我们心脏跳动的时候，会产生微量的电流，我们可以根据这个电流的变化来测量我们的心跳，心电图的测量，就是根据生物电的变化来测量。

心率带的测量原理跟心电图的测量原理一致，都是感应电流来测量。

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心率带配备了感应器，在穿戴上心率带过后，心率带上的感应器可以监测电流，然后再通过电流的变化推算出心率的变化。

二、手表和心率带，各自的优势是什么？

光电手表戴在手上很方便，比起需要戴在胸口上心率带，既方便，又舒适。

1.反应慢：侦测手腕血流变化量，即时性不如心率带，运动强度增加时，心跳的反应会较快提高，血流量会延迟几秒钟才变快，手腕的血液会延迟，反应延后。

2.比较耗电：手表要一直发光，耗电量比较大。

3.容易有误差：有很多因素容易造成手表的计算误差，导致数据不准确。

4.估算：通过血流量来推估，并非准确测量。

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心率带穿戴起来没有手表方便，但它也有自己的优点：

1.准确，直接侦测心脏跳动。

2.进阶数据：心率带除了带来心率的数据，还有一些关于跑步的关键数据，是光电无法取代的。垂直振幅（比）、触地时间、触地平衡比、训练效果等，这些对于跑者提升自己跑步能力，安排训练计划，将有数据能来量化。

3.反应快：直接侦测心跳产生电流，精准而且快速，在提升运动强度和训练时，能较好获取心跳情况。

三、谁更准确？

不过对于心率带和光电心率表谁更准的问题，一直以来都让很多跑者感到困惑。

为了搞清楚这个问题，有国外研究人员找来23名女生和25名男生，分别佩戴佳明230（心率带）、235（光电心率手表）和POLAR V800（光电心率手表）来进行VO2max值的估算比较，实验数据如下：

而实验得出的结论是：

大部分人的 VO2max 值在40-50之间。

心率带明显比光电心率表估算得准确。

佳明的估算值比实际值都略高，不论男女；而 POLAR 则呈现男高女低。

所以你知道心率带和光电手表，谁更准确了吧？如果你追求更加精确的数据，还是准备一条心率带吧。