By——田径大本营
3月3日，2019全国室内田径锦标赛第四站（西安站），清华学子李俊霖在男子800米预赛中以1分49秒62的成绩打破由黑龙江名将李慧泉保持十六年之久的男子800米全国室内纪录。
男子800米预赛
李俊霖简介——
男，辽宁大连人，中长跑运动健将，清华大学中长跑运动员，现中国国家队队员。多次夺得全国田径锦标赛，全国田径冠军赛、全国室内田径锦标赛男子800米冠军。
01 俊霖，您好！恭喜您打破尘封十六年之久的男子800米室内全国纪录！
▼ 谢谢，于老师。
02 新赛季刚开始就打破全国记录，比赛前就想过破纪录?
▼ 赛前确实想冲击一下全国纪录，去年整个冬训练的还是十分系统，训练质量也不错。这段时间一直在关注国际上的室内赛，今年世界中跑水平非常高，男子1500米、1英里世界纪录都破了，自己也很受鼓舞。
2月27日，参加全国室内赛第三站的时候，赛前我查了一下男子800米全国室内纪录，当我第一眼看见1分49秒63的时候 ，心里就有了想法。
因为它不像室外1分46秒那么高不可攀，而且去年室内赛自己也跑出1分51左右的成绩，觉得还是有希望的。
预赛，新疆选手阿里木江阿力木江·热合麦提跑出1分50秒9的近几年该项目最好成绩。本准备决赛与他拼一下，结果决赛和我想象的不一样，我以1分53秒的成绩轻松拿下冠军。
3月04日，全国室内赛第四站，我自然不敢再放松，下定决心要在预赛中全力跑一枪，一是为了冲击全国纪录、二也是为了不想在成绩上输给阿力木江·热合麦提。
赛前，给自己的分段定了几个目标。 400米要跑到53~54秒，600米要跑到1分20秒~1分21秒，这样最后200米比较累的情况下，用28秒完成，才有可能打破全国纪录。
甚至在上跑道前我也一直在告诉自己，前600米一定要跑到1分21秒。比赛中，我每圈都会看一次计时器，400米53秒、600米1分21秒，一切按照自己赛前的计划进行，最终如愿打破全国纪录。
03 冲过终点后，看到你对着跑道狠狠地击打，能分享一下那一刻的感受？
▼ 比赛到最后一圈时，我看了一眼计时器1分21秒，当时就感觉有戏了。最后一个下弯道进入直道时，全身上下拼的基本实在没力气，到终点时才勉强压了一下线，已经身疲力尽了。
可当我看到计时器打出1分49秒61的参考成绩（最终成绩：1分49秒62），瞬间感觉如释重负，跪倒在地。自己也不太敢相信，心里很激动，但是身体累的却站不起来了，于是只能用这种方式来表达一下内心的汹涌澎湃。
04 打破室内全国纪录，完成了师哥李翔宇、腾海宁都没有完成的心愿，赛后曹教练是怎么评价你的？
▼ 师哥李翔宇、滕海宁都是非常优秀的人！我十分敬佩他们，他们代表了两个时代。大师哥李翔宇师哥拿了两届全运会男子800米冠军，但是运气欠缺，多次跑出1分46秒左右的成绩，却仅以0.01秒的微妙差距错失当时的男子800米室外全国纪录。
滕海宁师哥天赋好，也很努力，最终打破男子800米室外全国纪录，并保持至今。
曹教练不太喜于当面表扬队员。对于此次我打破室内全国纪录，教练略感惊讶，他说此前未曾敢想过我可以冲击这个纪录，因为之前队内比较优秀的师哥李光明 李翔宇成绩理应比我优秀，并且有认真准备过都未打破。
赛后他第一时间致电给我，表示一下关心。通过这次比赛会对我以后的训练和比赛树立更好的自信，希望我不要骄傲，继续保持。
05 多年以来清华大学中长跑在男子800米项目上一直保持国内领先地位，能够取得如此好的成绩，你觉得成功秘诀是什么？
▼ 从曹老师带队至今，我们队出现了许多国内的优秀的800米运动员，李光明、李翔宇、滕海宁等师哥，统治了不同时期的国内男子800米项目。
如果说成功秘诀的话，我觉得是曹老师一直提倡因材施教，在教练的眼中，每个人都有不同的特点：有力量强的、速度好的、能力强的、节奏感好，各有特长。
曹老师会根据每个人的特点制定训练计划，采取有针对性的训练，从而达到最佳的训练效果。
06 作为清华大学学生运动员，除了训练还要读书，每一天的生活都是怎么安排的？
▼ 大一的时候还好，课程不是很满。大一之后开始是基本每天一上午的课程。12点20左右下课吃饭，之后回到寝室休息。
每天下午是三点开始训练，一般训练两个半小时左右，到五点半。如果没有比赛的时候，会选一些晚上的课程，没有选课的时候，就会休息或偶尔晚上做一些身体素质。
周六还是正常训练，周日休息，有时候会参加娱乐活动、校园活动，还有时喜欢去踢足球、打打羽毛球。
07 在清华日常学习和训练中遇到过哪些困难？如何克服的？
▼ 学习中最难的就是在赛季的学期，因为总是要频繁出去比赛，耽误的课程回来跟不上。只能在课余时间找老师答疑，问一些学习好的同学，及时补交作业。临近考试的时候，晚上休息会很晚，这时在训练强度方面，教练也会有所调整。
训练过程中的最大问题莫过于伤病了，这也是让所有运动员都头疼的事。记忆最深刻的就是亚运会前集训时（大概在7月份）腰受伤了，强度跑不上去，最主要的是力量也不敢坐，自己的信心也受了很大打击，一直只能拖拉着练，亚运会跑了1分48秒的成绩，总体还算看的过去。
这个伤病一直延续到十一月左右，才完全痊愈，中间看过很多医生，大部分都说原因还是核心力量太薄弱，所以今年冬训时也加强了这方面的练习，避免这种现象再次发生。
08 回看了几遍比赛视频，如果有人帮你带600米的话，很有可能打开1分49秒，这是非常了不起的成绩，你怎么看？是否感觉自己正处在运动生涯巅峰？
▼ 我觉得假若有人带跑或者跟水平颇高的国际选手比赛的话，跑到1分49整左右的成绩应该不成问题。
我觉得自己还没有达到运动巅峰。去年亚运会跑1分48的成绩，感觉自己到达了瓶颈，很难会再有所提升了。
但是，经过去年一个冬训，现在这种感觉慢慢变淡了，因为自己还是很有信心室外成绩能打开1分48秒，甚至未来有可能打开1分47秒。到达了这个位置后还是要继续努力，也是为了重燃中国中长跑项目的希望。
09 清华大学中长跑一直擅长培养“速度型”800米运动员，看了你的比赛视频，感觉你更像“能力型运动员”，你怎么看？
▼ 我们队速度相对比较好。以李翔宇师哥为例，他的百米水平能达到10秒4~10秒5左右，跟师哥李翔宇相比，我自然谈不上速度好了，但和国内其他800米运动员相比，我的速度还可以，我觉得自己更像速度稍好的“能力型运动员”。
10 从运动训练的角度，如何看待“速度型”和“能力型”之间的关系？
▼ 800米在国际上有人提出可以定位为超长距离的短跑项目，是说明了速度的重要性，不管怎么样，没有速度的话，在800米比赛中想获得成功（争冠亚军）是很难的。
我的训练是在保证能力的情况下练速度，因为在平时的训练中也需要能力为前提，保持能力的情况下不丢失速度，就好比每天规定完成多少公里的量，但是不要太过顾此失彼，不能练速度只练速度，练能力只练能力。
所以，我们要采用“组合训练”（速度、耐力、力量组合到一起练），所有的都要练到，着重一面的时候也要考虑到另一面。
11 你在高中阶段是怎么训练的？进入清华后，哪方面的训练提高最快？
▼ 我高中就读于大连红旗高中，我的教练高越本是短、跳教练，我是他招的第一批中长跑学生。此后高教练很认真研究中长跑训练方法，也受本身是短 跳专项的影响，授予我在技术、节奏感和协调性方面的训练较多。
高三的时候我以1分53秒7的成绩考入清华大学。 进入清华大学后，按照曹老师的专业训练方式，加强了专项能力的提高，特别是10公里以上的长距离水平有了大幅度的提升，使得我的速度耐力提升极快。
12 能否简单谈一谈清华大学中长跑800米训练理念？
▼ 目前国内大部分使用由原苏联专家马特维耶夫创建的周期训练理念，这个训练理论是比较传统的，分为准备阶段、赛前阶段、赛季、赛后。也是受大环境的影响，历史条件的制约（比赛少，条件较差，经济发展不先进），对训练的理解没有完全到位。
后由国外学者、专家、总结出对训练新的认识称为板块训练理念，曹老师主张板块训练理念，作为一个运动员随时都要把自己的成绩表现出来（比如二、三月份就要开始的室内赛），到了赛季也能把成绩拿的出手，自身的成绩不能有大起大落，始终维持运动员较高的竞技水平。
理念特点：始终训练量、训练强度要保持基本一致，变化不明显。四大素质：速度、耐力、力量、协调，几方面不会有太大的起伏，要适合这个项目的特点。
13 新赛季刚开始，就表现出如此好的竞技状态，对室外赛有何期待？
▼ 这次比赛的成绩直接反映出冬训的效果。主要是这个冬训练的不错，相比去年同期要稍好一些，期待今年的室外赛能达到1分47秒的水平。
14 是否会冲击一下师哥腾海宁保持的男子800米室外全国纪录？
▼ 是有过这种想法。师哥滕海宁的天赋和努力都优于我，而且训练水平也比我高出一大截，我还需要继续付出更大努力才行，相信一切皆有可能。
15 作为当前中国最出色的800米运动员，如何看待中国中跑水平与世界强国之间的差距？
▼ 个人观点，在人种上、基因上的差别是存在的 但不是绝对的。首先最简单的例子就是中国的短跑已经跻身于世界一流水平，多年前谁也不会想到目前能达到这个水平。苏炳添大哥已经向我们完美的诠释了努力、钻研、自律的重要性。
另外，同是黄种人、亚洲人，韩国日本的中跑水平不差于中国，与其找那些客观理由，还不如说自己不够努力，找找自身问题。相信在不久的将来，中国中跑运动员也会站在世界的舞台。
16 参加奥运会是每一个运动员的梦想，对2020年东京奥运会有何期待？
▼ 参加奥运会确实也是我梦寐以求的。但是难度也很大，中国男子800米全国纪录都未达标。如果想参加2020年奥运会，一定要在此之前达标才可以。
当然，我会为了梦想而奋力奔跑，为国争光。如果那一天真的会到来，当我站在奥运会的赛道上，我想我的体育生涯也就没有遗憾了。
17 清华大学一直重视体育，作为清华学子，你是怎么理解“无体育、不清华，为祖国健康工作五十年”的口号？
▼ 清华大学是世界一流的学府，有着最好的教育资源。能进入这所学校的都是佼佼者，拥有最好资源的同时身上也担负了一份责任。
“为祖国健康工作五十年”的口号将每一个清华学子与爱国奉献紧密联系在一起，明确的对每一位清华学子提出的了要求。
“热爱祖国，服务社会，服务人民”！身体是革命的本钱，只有拥有强健的身体，才能真正为国家和社会做更多的奉献。
“无体育，不清华”的口号是一种传统，更是一种精神，清华体育精神需要传承。体育最能磨练人的意志，体育锻炼中必须不断努力、拼搏，而学校通过体育锻炼塑造的价值观，培养道德、品格、行为优秀的学生。将来到了工作岗位也能不怕苦不怕累、脚踏实地的去做事。
18 最后一个问题，98跑平台有不少一直关注和支持你的粉丝，有什么话想对他们说？
▼ 首先非常感谢大家能够在忙碌的生活中关注并支持我，你们的支持给了我极大的动力。对我来说，每天辛苦的训练课和一场场比赛都是一种挑战，更是一种享受，它给了我勇气，给了我自信，更让我取得一次又一次的好成绩。
我觉得人生需要保持一种激情，这激情能让我感觉我是不可阻挡的，让我时时刻刻对生活充满希望。以后的日子我会更加努力，也希望大家能坚持自己的目标并为此不断努力，最后取得傲人的成绩！
再次祝贺李俊霖打破男子800米全国室内纪录，也期待李俊霖在接下来的室外比赛中继续为大家带来惊喜！
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清华大学
“无体育、不清华，为祖国健康工作五十年”
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