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中老年人在日常生活中要重视饮食健康，常吃这三种食物，增强抵抗力，远离疾病侵害。

第一，豆类。

研究表明，每天使用豆类或扁豆，可以帮助降低有害的低密度脂蛋白胆固醇，针对二型糖尿病患者，每天吃50克豆类或小扁豆，可以将糖化血红蛋白水平降低0.5%，还能双向调节女性雌激素水平，预防便秘、腹泻等肠道疾病。

第二，燕麦。

燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压，也能预防高遂至，更能预防血管老化，平时多食用一些能增强血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生。

第三，坚果。

坚果含有多种维生素和矿物质，让血糖降下来，平时使用以后可以控制血糖，也能减少糖尿病并发症的发病率，如果在健康饮食中每天添加28个坚果，可以将心脏病发作、中风和心脏病危险降低28%。

快乐的时光总是如此的短暂，今天的精彩内容到这里就要和小伙伴们说再见了，大家喜欢今天的内容吗？觉得怎么样呢？感谢收看，下期再见！