眼看头发一天比一天少，头顶一天比一天亮，你甘心就这么一秃不复返？

皮肤医师：头发掉的控制不住？你还敢碰这3类食物？

1、辛辣刺激的食物

这类食物并非单单指我们经常吃的辣椒，还包括葱、姜、蒜、胡椒等有刺激性味道的食物。这些食物本身不会直接导致脱发，但是长期过多的摄入刺激性的食物，会导致我们的内分泌失调，影响正常的新陈代谢，加重皮脂的分泌，如果你是雄性激素性脱发，那脱发就会越来越严重

2、高盐食物

身体中摄入过多的盐，会导致人体的水分滞留，身体内多余的水分不能及时排出，增加肾脏的负担，影响头发的正常生长，而且头发中多的盐分给细菌孳生提供了良好的场所，易患头皮疾病。加上食盐太多还会诱发多种皮脂疾病，造成头垢增多，加重脱发现象

3、奶油

奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

皮肤医师：想要止脱生发，内外兼治方可实现

1、补气益血来内部调理

（1）黑豆核桃桑椹粥

配方：

①红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。

②上述材料同煮粥食 ，每日1剂。可连续食用。

③补肾养血，生发固精。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

（2）黑芝麻核桃粥

配方：

①大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量

②大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。

③大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎。

④米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

⑤再放入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀煮上2分钟关火。

⑥补肝肾，强筋骨，生须发，益脑髓。

2、中医精油按摩缓解脱发

配方：①准备薰衣草精油一瓶，开始进行精油按摩生发吧，能够有效改善头发毛躁、脱发的情况。

②双手微曲，分别放在头顶左、右上方，轻轻地以指腹打圈按摩1分钟左右，休息半分钟之后再继续按摩1分钟，如此重复3次。

③按摩完头顶开始按摩颈椎，轻按颈椎、发脚位置各5下。指指腹轻敲发旋出，注意用力不要过大。

④将精油倒在手掌心处，抹开之后涂在洗净的微湿的头发上，以指腹由头顶向后推，保证精油能够均匀涂抹在头皮上。

⑤与此同时可以进行颈椎的按摩。为了精油发挥更好的作用，可以用一块热毛巾裹住头发。

日常护发小贴士

1、缓解压力

（1）树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。

（2）做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着。

（3）放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力

小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。

2、 改良习惯

（1）不熬夜，不频繁去夜场活动。

（2）保证每天都有6小时以上的充足睡眠，养成早睡早起身体好的睡眠习惯。

（3）不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

小贴士：如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦