现在的人普遍都有毛发问题，实际上在妈妈们的时候，如果能够把握好时段，孩子以后的毛发会非常的好看，浓密又有光泽，还很健康!

一般在受精后3个月，胎儿的毛发就开始发育了。最先发育的是胎儿的毛发，头发在眉毛睫毛之后生长出来的。大概在5个月的时候胎儿的头发生长。想胎儿头发好，除了基因遗传因素，孕妈多摄入些促进毛发发育的食物也很有必要。

许多孕妈可能会第一时间就想到黑芝麻和核桃，这两种食物确实是有利于头发发育的哦。不过，由于是在孕期，孕妈妈们也不要一天到晚吃这个，毕竟这两样东西非常油腻，吃太多也不好呢!所以，补黑芝麻和核桃要适度。

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。孕妇保持轻松愉悦的心情，多摄入维生素，钙质，优质蛋白。头发90%以上的成分都是胶质蛋白组成。像黑芝麻，鱼虾，坚果类对胎儿头发发育有帮助的食物可以适量补充。