一般正常的睡眠大约是8个小时左右，而有一些人经常只睡5个小时，其余时间都在辗转反侧，第二天就昏昏欲睡无精打采。现代人的生活压力大，有的人长期不能得到充足的睡眠而导致失眠现象越来越严重。

不要吃晚饭后坐着不动，增加一些运动，适量的运动，让自己有一些疲惫感，睡觉就更容易入睡。同时注意晚餐尽量少吃辛辣刺激性的食物，养成良好的睡眠习惯。喝咖啡一定要限量。即使白天喝的过多咖啡，也会引起晚上睡不好觉。睡前可以用热水泡泡脚，改善睡眠质量。睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。

不要把负面情绪带进睡眠时间，每天保持愉快的心情。选择的枕头不要过高，枕头过高会垫高我们的头部，长期如此会使我们的颈椎过度屈曲，从而增大我们下颈椎的压力，影响睡眠质量。