大部分的成年人，无论男女都会有腰痛的经历。虽然疼痛呈现阵发性，休息一段时间可以自行缓解。但是腰痛的病程十分漫长，当久坐，劳累，搬重物，甚至天气变化的时候，疼痛就会反复发作，此时坐也不是，卧也不是，令患者十分痛苦。

通过数据显示，我国的腰椎病已经不仅仅针对于中老年人群里，正逐渐呈年轻化趋势，不少年轻人腰部未老先衰。尤其是办公室一族，经常在办公室一坐就是一天，出行开车，很少走路，回到家里也是窝在沙发上看电视，刷手机，活动量几乎为0。你现在25岁，或许你的腰部已经35岁了。

下面我们用一个简单的方法测测你腰的年龄吧！

1、 仰卧起坐测腰部肌肉

女性：20岁—25岁，1分钟26-36个，年龄每增长5岁，降低1-2个。

40岁以下的成年女性，1分钟20个。

60岁，1分钟 12-16个。

男性：20岁—25岁，30-46个。

40岁以下成年男性，1分钟30个。

60岁，1分钟20-30个。

2、 测腰围

双腿分开与肩同宽，用卷尺绕肚脐一周，取腰部最粗部位为水平线测量腰围。

男性腰围小于85厘米为佳。

女性腰围小于80厘米为佳。

3、 测腰椎

腰部的柔软性变差，最主要的表现就是腰部皮肤摸上去硬硬的，腰部肌肉呈紧张板结的状态，按上去像一块铁板，一点也柔软。这种情况有可能是腰椎出现了椎间盘突。如果出现了腿麻，腿痛的情况，证明突出已经十分严重，压迫到了神经，需要及时就医，进行规范的治疗了。

从以上3个方面：仰卧起坐测腰肌，卷尺测腰围，症状看腰椎，你基本可以判断目前你的腰处于什么样的状态了。

朋友们，赶紧测一测吧，看看你的腰和你的实际年龄相符吗？