前两天，ifer Nancy 在后台留言说，大姨妈快来了，感觉浑身都不舒服，希望姐能写一篇月经期的护理专题。

姐的小伙伴们一说到大姨妈，瞬间切换到吐槽模式，滔滔不觉说个没完：

因为熬夜加班，长期精神压力，动不动内分泌失调，三个月不来大姨妈。

喝冰可乐，不按时吃饭，大姨妈来的前两天，痛的死去活来。

长期精神压力，思虑过度，经前综合症明显，看她的脸就能猜到“大姨妈要来了”。

年后疯狂减肥，量少得可怜。

不只是身边的人，很多女明星也深受大姨妈困扰。

吴昕在《我家那闺女》看中医的时候，被问到生理期会不会痛经，她直言每次要吃 4 片止疼药才管用......

医生拍着她的手说，痛经还是要治的，不然会影响怀宝宝。

Angelababy 也是痛经患者，她在大姨妈第一天的时候最严重。

有一次录制跑男时，恰好 baby 赶上大姨妈第一天，当时玩的游戏叫“危险的聊天”，嘉宾们聊天的时候如果触发了自己的关键词，就会被水柱喷，或者被抛进水池里。

baby 的关键词是“你”，属于高频词汇，基本上每句话都可能出现，但多次提到“你”字的情况下，只被水喷了一次，被网友讽刺“玩不起”，而且很大一部分声音来自女同胞。

固然有一部分人出于对流量明星薪酬过高、表现又不够敬业的不满，但也有一部分人觉得女生在生理期为什么这么矫情。

姐觉得非常不可思议，每个人体质各有不同，不舒服的程度也不一样。哪怕你在生理期依然生龙活虎，也没必要觉得生理期不舒服的人一定是矫情或者戏多，对身边有生理期烦恼的女生多一点理解吧，毕竟老话说得好，女人何苦为难女人。

后来 baby 得知是节目组心疼她，才故意没有喷水柱。

她在微博上感谢节目组的小哥哥，同时也澄清了自己的态度。这不是第一次生理期下水，如果真的玩不起，就不会坐上去了。

其实，女明星来大姨妈下水已经不是新鲜事。

林允拍《美人鱼》的时候，很多戏份都要在水里完成，拍摄的时候还是冬天。她一直泡在冷水里，甚至有时候在水里一泡就是一天。

她自己也在微博上感慨：“生理期真的一点办法也没有？”

我们都知道，在生理期泡冷水，对身体伤害非常大。但因为需要拍摄，林允还是豁出去了。

不料后面等着她的，是一连串爆击。

持续泡冷水，让她整整三个月没来大姨妈。一到生理期就胃痛，持续不断，时好时坏，痛到无法睡觉，吃胃药也不管用。

她去医院抽血检查，什么毛病都没查出来，只好灰溜溜的回家。

大姨妈过去自然就好了。

同样是 90 后小花，杨紫的求生欲就很强了。

她录制《高能少年团》的时候，也是刚好来大姨妈。然而节目组给的挑战是，在 -27℃ 的天气里脱鞋吃冰棍......

杨紫听到这个任务，本能的拒绝......

听到可以找人代替的时候，她立刻向张一山求助，但张一山肠胃不好，也是爱莫能助啊。

好在王俊凯站出来解围，赤脚站在雪地上，啃起了冰棍。

好多人看到这一幕，都被王俊凯感动了。（此处需要@男朋友）

不过，录节目可以找替身、让队友帮忙挑战。对于傅园慧这种游泳运动员，生理期撞到大型比赛，哪怕状态不好，也只能硬着头皮上......

记得 2016 年里约奥约会时，傅园慧参与的 4*100 米接力，因为痛经没有发挥好，只拿到了第四名的成绩。赛后她捂着肚子表示：

“是我没有游好，对不起队友，这几天来例假了肚子非常疼，特别累，但是这也不是理由，就是自己没有发挥好。”

视频中的她双眉紧蹙，能感觉到确实不舒服，再做高强度的体育项目无疑是雪上加霜了。

后来虽然没拿到奖牌，但她公开谈论大姨妈的事情，在国内外瞬间引起热议，被《纽约时报》、BBC 新闻等欧美主流媒体争相报道。

因为一提到“大姨妈”、“月经”、“生理期”，多数人都会觉得羞耻，跟同学借卫生巾的时候全靠使眼色，卫生巾也要藏着掖着，不好意思拿出来。

傅园慧把它放在台面上讲，也算是推动全世界女性往前迈出一步。

if 姐也觉得，说出它的名字，吐槽它的麻烦，解决它的问题，是再普通不过的事情。生理期跟感冒、怀孕一样，只是你当下的真实状态，并不能代表什么。

正如《印度合伙人》所说，对女人来说月经并不是病，对此感到耻辱才是。

经过这么多年跟生理期斗智斗勇，姐也积累了不少经验。比如咨询医生的、看科普书的，以及当小白鼠体验过的......今天就跟 ifer 们分享一下～（仅是个人和身边人的经验）

1、来大姨妈前/时，想哭、发脾气、逻辑不清楚都正常。

女生到了生理期，体内的激素会发生波动，你可能会玻璃心，可能会脑子不清楚......

这时候尽量多休息、多睡觉，客观看待自己的情绪波动。就算把事情搞砸了，也要清楚的知道：自己并不是一无是处。

如果真的特别难受，想哭就哭，好好释放一下，不要把自己逼得太狠。因为生理期很快就会过去。

2、正视痛经，不要强忍。

如果是小腹轻微坠痛、浑身没劲、腰部酸胀，可以靠姜茶、暖宫带缓解。

如果是疼的要死要活那种，首先要去正规医院（最好是三甲医院）挂妇科检查一下，因为很多疾病的表现都是痛经，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。没有器质性疾病的话，也不用死撑，偶尔吃 1、2 粒止疼药没问题的。

3、生理期可以洗淋浴，不用脏着。

姐和小伙伴生理期都会照常洗头、洗澡。有人说生理期洗澡容易感染、容易偏头痛啊，其实都是可以避免的。

站着洗淋浴不会引起感染，泡澡就算了。洗完澡马上用干燥浴巾擦干，把吹风机调到热风档位，吹干头发，就万事大吉啦。

4、大姨妈就像月考，每月都给你的表现打分。

你是熬夜、贪凉、穿的少，还是三餐规律，泡脚，喝热水，到了生理期，症状都会显现出来。

姐的小伙伴回家过年的时候，各种奔波，天天大鱼大肉，又不运动。跟老同学组局打麻将、KTV，经常昼夜颠倒。当月的生理期，浮肿，痛经、冒冷汗，面无血色，浑身难受，在床上瘫了两天......

之后她非常小心，三餐规律，晚上11点之前准时睡觉，每天花一个小时跑步，当月的大姨妈特别乖，除了第一天会有酸胀感，其他都很好。

幸亏大姨妈不记仇，事后弥补也来得及。

除了这些经验，我们也需要一些有效提升生理期幸福感的好物。姐已经给大家安排好，宝宝们对号认领吧～

生理期安心度过

卫生用品得用着舒服

讲真，来大姨妈本身就是一件不爽的事情，身体已经很不舒服了，必须给自己用点好的补偿一下。

姐有个同事属于“小妹妹敏感，动不动就过敏”的人，她每个月拿来挑选卫生巾的精力，可以跑五个马拉松。试过很多产品都不行，直到她找到 NATURE LADY 台湾进口卫生巾，轻薄透气，用着舒服，也解决了“小妹妹”爱过敏的问题。

姐的同事说，感觉它是贵爱娘和某BC卫生巾的结合版，兼具缓解痛经+清爽透气。

打开后，能闻到一股药草味，不冲，痛经的时候用它，有一种很治愈的感觉。

贴近皮肤的时候，冰冰凉的，比某BC更温和一些，非常适合夏天使用，能完美中和“小妹妹”的闷热感。

第 2、3 天量最大的时候，吸收的很稳，没出现回渗、侧漏情况，中间的蓝芯非常给力。

大概 4 个小时换一次，不闷不热，非常舒服。

成分安全靠谱，用的是 5 种天然草本精华，不含荧光剂并通过了 SGS 检测报告～

晚上用夜用款，325mm 的长度不会太浮夸，无负担。

护围宽大厚实，给我们恰到好处的安全感。

姐的同事一般是安心裤和夜用卫生巾交替着用，都没发生过“侧漏惨案”。推荐宝宝们试试～

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（跟其他生理期好物组合买更划算）

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痛经不想吃药？

食疗+外用两手抓

姐的小伙伴都属于不到万不得已，不会吃止疼药的人。不吃药的理由各有不同：担心副作用、觉得麻烦、疼得没劲吃药、抱有一丝幻想“没准一会儿就好了呢”......

林允也在搜罗其他办法，比如尝试喝四物乌鸡汤，还在微博上推荐给大家。她表示“喝了之后身子暖暖的”。

四物汤是用当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材熬制而成的药膳，可以补血、养血，减缓痛经。因为治疗妇科疾病效果显著，有着“妇科第一方”、“妇女之圣剂”。

有时间的话，可以在家煲汤。

但这四种食材毕竟是中药，煮出来的汤水也有股中药汤的味道，姐喜欢在里面加一些红枣、鸡蛋、红糖、排骨或者乌鸡，味道更好。

对于一些不做饭、经常吃外卖的宝宝，四物汤的操作难度略大。更适合选一些对抗痛经的外用好物。

以前人们主要靠暖水袋、暖宝宝，奈何暖水袋容易烫伤皮肤，暖宝宝面积太小，使用起来多少有点不便。

到了 9102 年，姐和小伙伴用的是能够持续发热的暖宫带。

市面上的暖宫带很多，品质参差不齐，基本上都是肚子处发热。

if 姐自己用的是前腰、后腰都能发热，获得过诺贝尔奖的石墨烯材质暖宫带，它就是来自爱家科技的 Black T 暖宫带。

暖宫带设计的十分贴心，前后腰有大片的发热区，侧腰的部分又很薄，戴在腰上，轻巧时髦。

肚脐附近的子宫穴、中极穴、关元穴，以及后腰处的命门穴都能被温暖。

发热很快，官方说 10 秒速热，姐用着感觉 20 秒就有明显的温度了，整个腰部、从前到后都被温暖包围。

40℃、45℃、55℃三种温度可调，操作起来简单无压力。

值得一提的是，它不只是单纯的发热，还有理疗功能。

暖宫带 Hinave 专利科技生成的远红外，能释放 5～25um 的远红外光波，与人体光波相近，所以很容易被人体吸收，温度可迅速深入皮下 3-5 微米，让血液循环更顺畅，科学缓解痛经。

它的电热转化率达 99%，比市面上其他加热产品高 30%，长期使用，可以改善寒性体质。

治标又治本，而且暖而不烫。体验过后你就会发自内心的感叹，暖宝宝笑傲江湖多年，终不敌暖宫带这匹黑马。

暖宫带的料子是莱卡的，非常亲肤，直接贴着皮肤戴，或者隔着衣服戴都OK。

姐为大家申请了限时 3 天的活动优惠！

前后发热款原价 599 元，直降 100 元，限时 499 元！

单面发热款原价 399 元，直降 50 元，限时 349 元！

数量有限，先到先得哟～

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生理期弄脏内衣和床单

轻轻一涮，经血拜拜～

除了痛经，女生最怕的就是经血侧漏......尤其在公司、学校、马路上，裤子沾上一抹红色，尴尬癌都犯了。更可恶的是，经血很难洗。

用热水洗很费劲，生理期沾冷水又难受，怎么办？

if 姐给大家推荐一款专门洗内衣（bra、内裤）的洗液。一个是放在盆里泡的，一个是用流水洗的。

第一款是特别适合懒娃的小欧贴身衣物泡洗粉。

它最大的好处是，你来大姨妈懒得动时，把内裤、床单扔在盆里，倒一袋或者挖一勺泡洗粉，差不多 10-20min，最后用水涮涮就干净了。

姐的同事用它洗内裤，发现泡着泡着水盆里的颜色都变了，经血、大肠杆菌统统都能洗掉。

成分温和，日常、生理期、孕期都能用它洗，简直是女性之友～

袋装和瓶装（类似洗衣粉的样子）两种，宝宝可以自己选择。

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第二款 Marlab 贴身衣物专用洗衣液，适合不爱用盆、喜欢用流水洗贴身衣物的女生。

它采用复合酵素原料，不用使劲搓揉，挤一滴，揉两下，经血也能快速洗净。

跟小林内衣洗液相比，它看着更高级。只要不贴脸看，完全看不出是洗内衣内裤的。

成分不添加防腐剂，不添加增稠剂，孕妇也能用。

一瓶 150ml，买一次就能用到地老天荒，值！

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泪点跑偏、爱发脾气？

帮你疏肝理气

之前姐在微博上看到一个特别逗的吐槽，女生在平时春风满面，温柔可爱。

来大姨妈之后，体内激素作怪，上一秒会为一点小事烦躁抓狂，像炸了毛的猫。下一秒又脆弱的像林妹妹，哭的梨花带雨。

女生的泪点和炸点也很清奇：

生理期点了外卖，小哥要很久才能送到，气哭！

不小心把咖啡撒了一身，没忍住嚎啕大哭了 20 分钟！

饼干掉地上了，大哭一场！

男朋友接电话晚了2秒，暴跳如雷！

走在大街上，就想找人打一架！

这种易燃易爆炸的情绪有救吗？

if 姐尝试过各种疗法，比如买买买，心情好了，但钱包抗议啊。试了一圈，姐还是最喜欢香疗，因为香味可以触发大脑反应，舒缓神经，达到治愈的作用。

姐和小伙伴最近在用 CRAFT 复古香料瓶无火扩香器，有一款沉香玫瑰香氛，非常适合生理期。

前调是榄香、沉香、肉桂皮和非洲乳香；中调是雪松、广藿香、玫瑰；后调是琥珀和檀香木。

其中，乳香可以舒缓压抑，闻起来有佛香气息，据说，乳香也是跟“神灵沟通”时用的味道，非常神圣。

玫瑰可以疏肝理气，缓解焦虑情绪，在家里和办公桌摆上一瓶，闻着舒缓的香气，时刻提醒自己是个“仙女”，心情慢慢放松下来......

除了香味，它的颜值、设计、性价比都值得吹爆。

瓶身的设计灵感，源自于 18 世纪欧洲调香师所使用的香料瓶。

设计成棕色瓶子，一方面能更好的避光，让香氛长久保存，不变质。另一方面，比普通的透明瓶扩香时间长。

它也融入了现在审美，流线设计的非常高级，切割的平整度高，瓶身也没有奇奇怪怪的贴纸，用完了还可以当花瓶。而市面上其他香氛或护肤品看起来更像药剂瓶......

瓶子的容器 250ml，但里面只有 200ml 的香氛，这样的做法更利于扩香和美观，也是一个极其讲究的设计了。

姐的同事在办公室一般放 1 根藤条就够了，在家的话，可以根据房间面积大小，自行控制藤条数量。