抽烟是我们日常生活中比较常见陋习，这种习惯严重的影响着我们的身体健康。

提起“烟民”的性别，大部分的人首先会想到的是男性朋友，但是研究表明，抽烟已经不再是男性朋友们的“专属”了，女性朋友抽烟的数目正在逐渐的增长

6个时间段抽烟伤害加倍

1、做爱后抽烟

很多的人喜欢在房事后抽烟，美其名曰“事儿一支烟，赛过活神仙”，殊不知这是抽烟伤害加倍。

在做爱时，神经系统会非常的兴奋，血管会扩张，血液流速加快，如果做爱后，马上抽烟的话，香烟中的有毒物质会被身体充分吸收。

2、喝酒抽烟

烟和酒在一起的伤害，并不是1+1=2那么简单的。酒精进入体内后能够加快血液的流速，香烟中的盐碱和焦油溶于酒精后，会被人体充分的吸收，这个时时候抽烟会比平时抽烟的伤害大好几倍。

3、饭后抽烟

对于一大部分的“烟民”来说，饭后一支烟是必不可少的，殊不知这是的伤害加倍。

吃过饭之后身体就会产生一部分的热量，这个时候血液的循环和流通速度也会加快，而香烟中的有害物质进入体内后会被人体快速的吸收。

4、早起熬抽烟

早上一支烟，对于一整夜没抽烟的“烟民”简直是一颗“速效救心丸”一样。

但是这个时候是身体最为疲惫的阶段，身体内的各个器官都还未完全的“苏醒”，身体内的新陈代谢也比较缓慢，如果这时抽烟，进入体内的二氧化碳就无法及时的排出体外。

5、熬夜抽烟

在大多数“烟民”的认知中，抽烟是一种快速提神的办法，但是熬夜在加上抽烟的话对我们的伤害是非常大的。

熬夜时，身体内的各个器官的负担都会加重，如果这时抽烟的话，就会导致吸进体内的有毒物质不能被完全的排出体外。

身体处发硬，你该戒烟了

第一处：血管发硬

香烟中的一氧化碳和焦油，进入体内后会刺激血管的收缩，促使动脉粥样硬化，形成血栓影响血液的循环，从而影响我们身体的健康。

血管硬化后身体会做出哪些表现

1、手脚麻木冰凉

手脚是距离我们心脏最远的器官，当血管出现任何的问题，都会使血液无法正常的流通到手脚。

当血管内有血栓时就会影响到血液的正常循环，手脚这是就会冰冷麻木。

2、突发性眩晕

眩晕也是血栓常见的症状之一。这是因为血管中的血环影响到了血液的循环，从而使大脑缺血或者缺氧，导致眩晕情况的发生。

3、视野突发性模糊

视野突发性模糊这种情况多发生在中老年人的身上。

这是因为体内的血栓影响到了血液的正常的循环，视网膜和视神经发生缺血或缺氧就会发生这种情况。

第二处：肺部硬化

肺是我们身体的主要的呼吸系统，香烟中的有毒物质首先危害的就是我们的肺部，长期的抽烟容易导致肺癌、肺炎等。

肺硬化的表现：咳嗽、咳血丝、咳血痰、胸闷、气短、呼气不顺畅等都是肺硬化的表现。

做好“三多”“一润”保护好血管和肺

1、多喝水

水是最好的解毒剂和稀释剂。

早晨是血液最为粘稠的阶段，这个时候的一杯温开水，能够有效的稀释血液，促进血液循环，且加快新陈代谢，所以我们应该养成多喝水的习惯

2、多补充对血管有益的物质

补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高达到60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

3、多运动

运动可以促进血液的循环，且增加血液的中含氧量，同时又能增加肺部的活越，和肺活量。

建议：每周应该有3次以上的40分钟左右的有氧运动，比如慢跑、慢骑等。

一润：

润肺部。长期吸烟的人肺部需要滋润，滋润才能是肺部充满活力。

建议：多喝雪梨熬的水，雪梨性阴凉，在古籍中就有雪梨润肺部的记载。在熬制雪梨时可以加入银耳。