蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素、和其他微量元素，是宝宝身体发育必不可少的。

但让妈妈头痛的是，很多宝宝都不爱吃蔬菜。今天小贝要教大家几个小方法，让宝宝爱上吃蔬菜。

先蔬菜泥后水果泥

宝宝刚开始吃辅食时，很多妈妈会在米汤阶段后，直接给宝宝吃水果泥。

水果本身甜度高，适口度好，孩子在习惯水果泥后，难转到蔬菜泥。

可以尝试先食用蔬菜泥，偶尔配上一些红薯泥做变化跟调味。让宝宝适应不同蔬菜的味道后，再接触水果泥。

控制零食

零食口味好但营养低，如果宝宝习惯了口味相对较重的零食，很难会喜欢口味较清淡的蔬菜。

在宝宝养成吃蔬菜的习惯前，要注意宝宝的零食管控，少吃或不吃零食。

特别是不要用零食作为吃蔬菜的交换，这样会让宝宝觉得，蔬菜是很不好的东西，吃蔬菜只是为了得到零食。

树立饮食榜样

家长的饮食习惯就是宝宝最好的身教。

家长应该在孩子面前树立好榜样，多吃蔬菜。宝宝看到家长吃得很香，也会被勾起食欲。

认识蔬菜

可以通过绘本、故事等带宝宝认识蔬菜，了解蔬菜的营养及吃蔬菜对身体的好处，让宝宝知道吃蔬菜的好处。

多换花样

蔬菜的做法多样，除了蒸、炒，还做蔬菜馒头、蔬菜面条、蔬菜卷、蔬菜饺子等。

家长平时可以收集一些适合宝宝的蔬菜做法，增加制作的花样，从颜色、形状、搭配等方面，引起宝宝的兴趣。

不强迫孩子

有些宝宝特别排斥蔬菜，吃到一点点菜，就要吐出来。

这时，家长就别强迫宝宝接着吃，强迫吃会让宝宝对蔬菜有心理阴影。家长可尝试下次换一种蔬菜或者做法。

以上方法你get到了吗？

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