现实生活中，确实有女生在照镜子的时候为自己的身材而困扰。为什么有些人的胯好看有些人的胯却显腿短呢？这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别

身体较宽的位置移到了大腿根部由于“胯”的位置下移。在视觉上形成一个假胯 拉低视线，显得腿短和臀部肥大的状态，这就是“假胯宽”对爱美的女性们，简直就是致命的

真胯宽在腰际下边跟臀部微笑线的水平一致

假胯宽在臀线下面往外突出一块的地方

很多小仙女可能会说：天生的，没办法，谁让自己假胯宽呢！为了帮你的胯洗脱罪名，我想申明一点，在医学领域其实并没有“假胯宽”这个词。

因为它不是一种病，可以归纳为一种常见的体态问题，被大家叫的多了因此而得名，当然也不是天生的。

01假胯髋是如何形成的呢?

1.股骨大转子突出，股骨与身体中线偏离角度大，假胯触感较硬。

2.组织增生，假胯触感较软

3.不常见的股骨颈干角变化 （几乎不可逆）

大部分假胯宽，是由于长期走路姿势内八，或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯导致髋关节过度内旋所造成的。再一个就是喜欢吃零食又不运动，加上长期久坐，使得脂肪堆积。

(以上图片源自网络）

02“假胯宽”的人有什么特点？

首先我们不难发现有这类体态的人群，一般臀大肌力量有所缺失，臀部容易宽而下垂。臀中肌、臀小肌力量欠缺，髂胫束张力失衡，阔筋膜张肌力量失衡，体测链表现不足，内收、内旋肌群紧张。对付假胯宽，需要保持正确的走姿、站姿和坐姿习惯。所以今天的福利就是一些简单而有效的纠正动作坚持练习，助你告别“假胯宽”，Get“真翘臀”！

1.放松阔筋膜张肌及髂胫束

2.放松大腿内侧肌群

3.弹力带站姿直膝髋外旋

4.侧卧蚌式

5.并腿臀桥

如果你现在已经出现了假胯宽，首先要反省的并不是如何通过训练去纠正，而是第一时间去纠正日常生活当中我们的不良习惯，找专业的私人教练进行评估、分析成因，最后才是进行纠正性训练。以上就是本期的分享，大家有问题可以留言我们。