三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，总而言之，在三月要是不减肥，你就不能在夏天大秀身材。那么平时要这么做才能瘦下来呢？节食减肥是不存在的，但你可以通过控制饭量，再吃以下几种食物，瘦腿非常明显，比跑步还有效果，告别大象腿！我们一起来看看！

第一种：菠萝，现在满大街都是买菠萝的，也是菠萝最多的季节。菠萝水分多，味道酸甜，是一种很受欢迎的水果。菠萝不仅可以减肥，而且还有助于消化，能有效地酸解脂肪。平时吃菠萝，不仅可以给人一种饱腹感，而且还有减肥的作用，一举两得！

第二种：苹果，相信大家都知道吃苹果可以减肥，因为有一个“苹果减肥法”，一天内吃三个苹果，这样可以使得体内毒素排出，从而减轻体质，体质也因此得到改善。在吃饭前吃一个苹果，可以给人一种饱腹感，这样在吃饭的时候，就可以减少饭量的食用，得到减肥的效果。

第三种：海苔，它是一种零食，有很多小伙伴都喜欢吃。它可以做辅助减肥，但是不可以用当做主食食用。海苔热量很低调，所以吃再多也用担心会长胖。而且吃海苔，能在锻炼的时候，加速体内热量的消耗，所以它也可以起到减肥瘦身的作用。

第四种：全麦纤维饼干，这种饼干个其他的饼干相比起来冷门，大家都不喜欢吃全麦纤维饼干，因为它吃起来比较干，而且味道没有其他的饼干好吃。因为全麦纤维饼干是用粗粮制作而成的，虽然不好吃，但是它有助于肠胃的消化，而且还可以给人一种饱腹感。

第五种：香蕉，我们都知道香蕉有助于消化，而且还可以长时间保持能量，它的热量也非常低。

所以想要瘦出一道闪电，或者是告别大象腿！那么就吃以上这几种食物，比跑步见有效果！