失眠多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况，失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”。失眠给大家带来了诸多烦恼，那么我们该如何克服呢？

一：运动

适当的运动会使身体疲劳，这种疲劳会使身体和精神得到放松，从而助你快速进入睡眠。建议晚饭后可以散步半小时，切忌不要睡前进行激烈运动哦。

二：适当的性生活

有研究表示，男女在睡前适当的性生活可以使身心得到放松，在身体非常放松和满足的情况下失眠自然也会离你远去。

三：睡前饮品

莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

对于失眠的调理其实并非是一件难事，对于出现了失眠症状的人来说，最重要的是放松自己的身心，只有这样才是最好拜托失眠痛苦的妙方。

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