天气越来越暖和了，妹纸们秀身材的季节到了。如何轻松瘦出性感好身材呢？其实，你想要轻松甩肉清肠并不难，来看看怎样在短时间内减肥为大家推荐的几种美食，只要常食用就能轻松赶走肥胖，瘦出性感。

黑乔麦

黑荞麦是一种营养价值很高的食品，而更让MM惊喜的是，黑荞麦中的脂肪含量很少，因此MM们可以放心的大量食用。而黑荞麦之所可以可以帮助消化在冬天的顽固脂肪，主要是因为黑荞麦中含有叶绿素和烟酸等物质，这些物质可以有效地降低血脂，从而让血液循环能够更加快速的运转，与此同时，也可以帮助降低体内的胆固醇成分，让体重快速减下来。

在冬天里，由于白天是在办公室里草草地解决自己的午餐，因此当到了晚上，就应该多多食用黑荞麦来为身体补充足够的营养物质，并且还可以让MM们削减寒冬的冷气。当然最重要的就是消耗掉顽固的赘肉。另外，黑荞麦能够有效地控制糖分，因此即使是糖尿病人也可以放心地食用这种食物来进行减肥。

黑米

在传统中医中看来，黑米具有一定的中医药用价值，因此黑米常常被当成是一种药材来帮助解决各种疾病。但事实上，黑米在本质上是一种可以食用的米，而且这种黑米可以在冬天中滋阴养颜，所以在冬天的晚上最好是食用这种食物来减肥瘦身。这样就可以有效且快速地清除肠胃中在冬天囤积的废物残渣，从而让代谢功能发挥着明显的效果。

黑米在所有的“黑色食物”中具有很高的地位，它之所以能够清除顽固的冬天脂肪，主要是因为黑米中的膳食纤维丰富，但是淀粉含量却非常少，所有经常食用就会将冬天顽固的赘肉慢慢地甩掉，从而达到良好的减肥目的。另外，在冬天的晚上食用黑米，还可以让住暖肝养肾，让身体保持着一定的热量抵御寒冬。当然，在冬天的晚上，最好就是将黑米熬成粥当做主食来食用，这样对于消耗脂肪会起到更加显著的成效。

黑枣

在食用黑枣的时候首先要清楚地知道，黑枣并不是枣的一个品种，而是经过大枣的一系列泡制过程才成为黑色。虽然黑枣不是天生的， 怎样在短时间内减肥 提示MM们可千万不能忽视黑枣发挥的强大作用的效果，否则很容易会让自己后悔如初，所以在冬天想要瘦腰，在空闲的晚上最好就是多食用一些黑枣来帮助消耗脂肪。

其实，黑枣减肥的原理很简单，因为黑枣在泡制的过程中让它含有着非常的维生素物质，除了丰富的维生素帮助维持着正常的代谢功效之外，黑枣中的膳食纤维与果胶同样也是不容忽视的，这些物质往往会影响着最终的瘦身效果。除此之外，黑枣中的铁、钙等矿物质也同样丰富，可以帮助补气益血，有良好的美容效果。

黑木耳

木耳的种类有多种，但是营养价值极高的品种就是黑木耳。除了具备一定的营养价值之外，黑木耳对于减肥瘦身也一样有着明显的作用，因此可以帮助有效的清脂解毒，让体重快速降下来。

在寒冷的冬天里，很多MM都会手脚冰冷，因此她们会通过食用热量丰富的食物来为身体补充热量。但是这种饮食方法虽然可以为身体提供热量，但是热量往往也会转化为脂肪囤积在身体上。而黑木耳则不同，在冬天的晚上摄取一定量的黑木耳不但可以维持着身体一整天需要的热量，而且还可以快速地消耗掉肠胃内的残留的吸附物，起到一定的清肠排毒的效果。