吸烟对人体危害非常大，对于喜欢吸烟的人群，平时应该要坚持锻炼，坚持爬楼梯有利于肺部健康，能促进肺内毒素的排出，可以让心肺功能更健康。

第1个动作：爬楼梯

平时是可以通过爬楼梯来检验自己肺部健康程度的，因为人在运动的时候会不是需要许多氧气的，所以这个时候就可以来检查自己的肺活量了，其实在大家爬楼梯的时候，不用快步上楼，也不用故意放慢步伐，只需要按照正常的速度就可以了。

可以试着不休息，连续上三楼，而且没有气喘的表现时，那就说明你的心肺功能是比较健康的，所以这个时候大家是不用太过于担心的，这对于吸烟的人来说，你的肺还是挺好的。

第2个动作：憋气30秒

大家就可以尝试着憋气，看自己可以坚持多长时间，如果在憋气的过程当中达到了20秒的话，也就说明会不是非常健康的，如果可以超过30秒，那也就说明你的心肺功能是非常好的，

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