从孩子出生起，家长们都会把自己的精力放在孩子身上，孩子有任何变化都逃不过家长的眼睛。珊珊就是这样一位宝妈，珊珊的女儿4岁了，非常活泼可爱，但美中不足的就是女儿的身高，每次珊珊去幼儿园接女儿，都会觉得女儿身高不如其他小朋友，珊珊甚至担心女儿会一直这样长不高，所以给女儿买了不少营养品，直到有一次珊珊带女儿去检查身体才得知，想要帮助孩子长高，营养可不能胡乱补，更重要的是做好这几点。

1、营养均衡

一说起孩子长个，大多数家长第一反应都是应该补钙，孩子长个确实需要钙质，但同时也需要其他营养物质，单纯补钙容易使孩子体内钙质过量，而过量的钙质则会促进骨骼钙化，反而不利于孩子长个。建议家长们在孩子发育阶段不要盲目补充任何营养物质，只要在日常饮食当中保持营养均衡即可，如果孩子发育对营养物质需求量比较大，还可以考虑每天加一杯营养奶粉。

2、坚持运动

我们知道通过运动不仅能促进循环，还可以加快骨骼和肌肉的生长，达到增高的目的。建议家长们在孩子发育期多带孩子进行一些拉伸、跳跃类的运动，不过要注意运动时间不能太长，每天坚持30分钟即可，过量运动则会引发肌肉疼痛或关节疼痛，孩子身体不适就不能坚持运动，反而会阻碍孩子长高。

3、保证睡眠

现在有很多年轻人都有熬夜的习惯，甚至有了孩子以后也改不掉这种习惯，有些家长自己不睡，还不督促孩子按时睡觉，殊不知孩子陪着熬夜会错过长个的机会。孩子处于发育阶段时，夜间特定时段会分泌生长素，如果孩子晚上10点还没有进入睡眠状态，就会抑制生长素分泌，孩子也就错过了一次长个的机会。建议家长们监督孩子早睡，尽可能养成9点前上床的习惯，孩子睡眠越充足、质量越高，就越有利于长个。

4、促进吸收

想让营养物质更好的被孩子身体所吸收，就应该从根本入手调理孩子的脾胃功能。建议家长们平时不要给孩子吃一些辛辣、生冷的食物，零食也要少吃，这样才能让孩子的脾胃功能更好，进食后吸收营养物质的能力才能有所保持，孩子身体正常吸收营养物质，自然不怕长不高。