文|李金龙

责任编辑|胡曼玟

手脚抽筋是生活中一种较为常见的现象，而手脚抽筋是人体非自主的强烈性的收缩和抽动，可引起关节运动或窒息。而抽搐的发生机制，多数与运动神经元的异常放电有较为密切的关系。但是当人体出现缺少影响物质的食物也很有可能产生手脚抽筋的问题，但是手脚抽筋是缺钙？医生建议，坚持吃几种食物，补充钙元素，养骨骼。

手脚抽筋是缺钙？

手脚抽筋，多数是上了年纪的人群最容易出现的现象。并且如果在手脚受到一定的寒冷时，很可能会出现臭脚抽筋的现象，因为寒冷的关系使血液的流通速度降低，这样便会比正常人更容易产生手脚抽筋问题。如果当人体出现缺少镁离子和钙离子的时候，因为这类物质较为针对于人体的神经系统，人体如果缺乏镁离子便会导致人体鸡肉的应激能增强，进而引起手脚抽筋问题，所以手脚抽筋和缺钙有一定的关系，医生建议，坚持吃几种食物，补充钙元素，养骨骼。

坚持吃这几种食物补钙

黄豆大骨汤：取适量的黄豆和大骨头洗净，将黄豆浸泡2小时左右，将大骨头过遍水，将血沫排出，捞出大骨头放入锅中备用，加入黄豆和多种调料，倒入适量水，大火熬煮40分钟左右，出锅食用。因为黄豆本身所含有较高的铁元素和钙元素有补钙的作用，而大骨头经过长时间的熬煮，会有较高的钙元素流出，并且这几种钙元素物质，更容易受到人体的吸收，有利骨骼的健康。所以手脚抽筋是缺钙，医生建议到，坚持吃黄豆大骨汤，补充钙元素，养骨骼。

鸡肝芝麻粥：取适量的鸡肝和芝麻洗净，将鸡肝热水过掉血沫，大火煮10分钟左右，出锅控干水，放入适量的容器中压碎，锅中放入适量的大米和水，加入鸡肝和黑芝麻，大火熬成黏糊状，出锅食用。黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪以及钙元素和铁元素等多种营养物质，并且黑芝麻的钙元素较为丰富，食用可以帮助人体补充钙的质量。而鸡肝是较好的补血食材，可以帮助人体补充血液，利于血液的流通，并且经常食用鸡肝还能够帮助补充元素，利于护养骨骼的健康。因此，手脚抽筋是缺钙文，医生建议，坚持吃鸡肝芝麻粥，补充钙元素，养骨骼。

手脚抽筋是缺钙的问题，并且医生建议到，坚持吃黄豆大骨汤、鸡肝芝麻粥，可以帮助人体补充钙元素，促进钙的吸收，增骨骼钙的质量，提升骨骼的密度，有养骨骼，预防骨质疏松的作用。并且生活中也可以每天晚间睡前喝一杯牛奶，不仅可以帮助安抚脑神经帮助睡眠，还能够帮助人体补充钙元素，能够帮助预防手脚抽筋问题，还能够更好的护养骨骼健康。