长期抽烟的人，身体已经中了很深的烟毒，欲罢不能，有的甚至达到了烟不离手的地步，那么这样的情况很难能控制自己什么时候抽，什么时候不抽，行为上早已经跟着烟瘾走，很难把持。

对于烟民来说，可能大多数人知道空腹，饭后，以及睡前抽烟的伤害要比平时抽烟大很多，但其实除了这三个时刻，还有5个时刻抽烟的危害也是相当大的，我们一起来看看吧。

长期抽烟的人，知道这5个“抽烟时刻”伤害加倍吗？早知早好！

夫妻生活之后

夫妻生活之后抽烟的危害比平常抽烟大很多。其实夫妻生活是件体力活，全身血管张开，血流速度非常快，能量也消耗比较多。如果结束后马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，伤害心脑血管，还可能引起心绞痛或者呼吸困难的发生。

运动之后

运动之后抽烟的危害也不小，运动使得人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，运动后身体需要大量的氧气，此时吸烟，氧气不足更容易受到一氧化碳、尼古丁等物质的伤害，而且氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

喝酒的时候

边喝酒边抽烟是很多人酒桌上常有的行为，他们常常觉得烟酒不分家，但是同时进行的话会增强对方的毒性，而且酒精进入血液，刺激血管细胞，会使得血管变得薄脆。再加上烟草中的尼古丁等有毒物质的进入，会加速损坏血管，很有可能发生动脉硬化。

跟孩子在一起的时候

跟孩子在一起的时候，这个抽烟就不光是对自己的危害了，也包括了给孩子带去莫大的伤害。成长中的孩子，肺部和心脏仍在发育，那么受到二手烟的伤害会更大，因此就算烟瘾再大也不要做无良的烟民，跟孩子在一起的时候请克制自己。

加班的时候

现在社会，生活工作压力很大，很多人难免熬夜加班，这个时候点燃一根香烟感觉可以提神。但是你却忽略了这个时候抽烟更大的危害性，处于加班中的人们，此时已经相当疲惫了，身体的各个器官都是超负荷在运转，此时吸烟的话会导致一氧化碳的含量倍增，会刺激心血管的收缩。

那么如果在这些时候烟瘾犯了该怎么办呢？

替代法

口袋里随时装一点零食，烟瘾犯了，可以掏出来吃一点，过过嘴瘾，那么适合装哪些零食呢？口香糖、瓜子、坚果等都是可以的。

推迟点燃的时间

多到限制吸烟的地方转悠，尽量不去想吸烟的事，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。

心理暗示

把抽烟的危害在心里默念几遍，比如抽烟伤害大脑，伤害生殖细胞，伤害血管，伤害口腔，伤害肝肾，伤害骨骼等等，在心理默念。这样的心理暗示可以让你慢慢的忘却抽烟，逐步起到戒掉香烟的目的。

把香烟换成最不想抽的牌子换不同品牌的香烟

老烟民估计很多不同的牌子都尝试过，然后会根据自己的喜好选择一种自己最喜欢的香烟一直抽，那么如果想减少抽烟的话，不如把香烟的牌子换成自己最不喜欢的牌子，这样抽着特别扭也可以很好的帮助减少吸烟量。并且别把抽烟的家伙放在一个地方，这样有烟却火或者有火缺烟，对于减少抽烟量也是有好处的。

多饮茶

多喝茶对于吸烟的人来说能够有效地排出身体内的毒素，茶叶中维生素C的含量较丰富，具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，使人体细胞免受侵害。

以上图片均来自网络