对于跑者而言，训练是日常生活中非常重要的组成部分。

但正所谓，健身先健脑，高效训练也是要建立在科学的方法之上，才能事半功倍。

因此今天学院君就给大家推荐几本与跑步有关的书，希望大家在训练之余，能够再抽出一些时间，充实你的思想，提高科学训练知识的储备。

《游、骑、跑三项运动技术》 （台）

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作者：尼可拉斯·罗曼诺夫，约翰·罗伯逊

译者：徐国峰

推荐理由：

从科学角度系统阐述了运动的本质理论，教会运动者们运动技术究竟该怎么练，文中的原理包括又不仅限于铁三运动（游泳、骑行和跑步）。

《姿势跑法》

作者：尼可拉斯·罗曼诺夫，寇特·布伦加

译者：王澎

推荐理由：

这是一本跑姿入门书，是自学跑步技术的实用工具书。目前，姿势跑法也是全球唯一一种被科学证实可以降低伤痛概率的跑步技术训练方法，也是唯一一种可以量化和教学的训练方法。

《你可以跑的更快》

作者：徐国峰

推荐理由：

本书从跑步数据的角度出发，一方面教会你如何理解跑步数据，另一方面教会你如何量化管理自己的训练。

《马拉松全方位科学训练指南》

作者：徐国峰，罗誉寅

推荐理由：

本书分为四个部分，阐述了马拉松跑者该如何制定科学训练计划，适合自助做课表的跑者们。

《Pose Method of Triathlon Techniques》

作者：Nicholas Romanov，John Robson

推荐理由：

这是第一本的英文版，适合英文好、爱看原著、爱求甚解的同学。

《丹尼尔博士跑步方程式》（台）

作者：杰克·丹尼尔

译者：徐国峰

推荐理由：

本书详细介绍了丹尼尔博士的训练方法的原理和如何应用，相比大陆简体版，徐国峰老师的台湾翻译版本可读性更好，推荐给马拉松跑者们。

《风靡全美的MELT零疼痛自疗法》（台）

作者：苏·希兹曼

译者：林淑铃

推荐理由：

本书跟其他泡沫轴放松方法不同，是基于体重的概念，介绍了如何进行全身各个部位筋膜复水放松的方法。无论是不是跑者，只要身体常有紧绷不适感，都可以试一试。

《全世界第一有效的伸展法》（台）

作者：中野·詹姆士·修一

译者：林佳翰

推荐理由：

书中通过图例介绍了很多适合上班族在家进行常规放松的动作，帮助我们提升关节活动度，买回家后要记得用起来！

《永葆巅峰身体状态：功能性健身训练终极指南》

作者：保罗·柯林斯

译者：张猛

推荐理由：

这本书很薄，简单扼要地介绍了功能性训练动作的要领标准，很全面也很实用，适合运动爱好者阅读和实践。

《锻炼改造大脑》

作者：温蒂·铃木，比利·艾茨帕特里克

译者：黄珏苹

推荐理由：

书中介绍了很多神经学知识，实验，案例以及发现。简单的说，《锻炼改造大脑》是作者结合脑神经学的研究成果，以及自己的亲身经历，实现改变人生的一本书。

《跑步之心》（台）

作者：萨姜·米庞仁波切

译者：蔡雅琴

推荐理由：

本书涵盖了跑步与禅修两者必须了解的基本观念、方法，以及过程中可能经历的种种挑战，同时，指出如何运用禅修来提升跑步的能力，既可提供对跑步有兴趣的初学者当作基本功练习，对于跑步有成绩的跑者来说，更能从中获得再接再厉的力量。

《跑者之道》（台）

作者：亚德哈罗南德·芬恩

译者：游淑峰

推荐理由：

这不仅是一本教读者如何跑步的书而已，它更藉由深入探讨日本人的跑步文化，追寻，思考跑步的奥义。探索日本之所以成为世界上最着迷于跑步的国家之原因。

《跑出肯尼亚》

译者：沈慧

推荐理由：

在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界最优秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？作者带你在跑者的天堂，发掘最杰出跑者跑得快的秘密。

《强风吹拂》

作者：三浦紫苑

译者：林佩瑾，李建铨，杨正敏

推荐理由：

以日本全民关注的体育盛事“箱根驿传”为背景，《强风吹拂》的世界铸就一起奔跑的热血青年。

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「你经常看的书是哪一本？」

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