血糖如果太高，会带来很多毛病，首当其冲的就是糖尿病。糖尿病这种慢性病，需要终身服药定期复查并防范并发症到来的风险。患上糖尿病之后，除了谨遵医嘱记得吃药，还得做好饮食和运动工作，尤其是饮食。今天小编就给大家说说：血糖高到底能不能喝酸奶？

糖友们能喝酸奶吗？

酸奶酸酸甜甜，浓稠浓稠的，看起来很好消化很容易升糖，喝起来也很甜让人感觉糖分很多。那么，血糖高的糖友们能喝酸奶吗？可以的。一是因为虽然酸奶看起来好消化，但是喝酸奶之后的升糖速度比米饭和馒头还会低很多，二是因为酸奶是由牛奶发酵而来的，含有很多优质蛋白质、维生素A、维生素B2以及钙和钾，糖友们不喝可惜了。

糖友们喝酸奶的讲究

糖友们虽然能喝酸奶，但是酸奶的种类繁多，哪些酸奶才是真正适合糖友们喝的呢？这里面可是大有讲究的。糖友们喝酸奶有这些注意事项：

1、越纯越好

市面上酸奶种类很多很多，各种口味的都有，但是只有没加入任何添加剂如糖、调味剂、坚果、果粒的最简单最不甜的酸奶才适合糖友们，记住，包装上有“乳酸菌饮品”、“风味酸奶”字样的酸奶一定不能喝。

原味酸奶、无蔗糖酸奶、木糖醇酸奶更适合糖友们。

2、要适量

含糖量低的酸奶虽然升糖不快，但是一旦喝多，也会使血糖上升，因此一定要注意量。

每天一般每天喝100～200克原味酸奶是最适合的，不可过多。

3、记得漱口

原味酸奶对身体很有好处，营养价值也不低，但是酸奶中的乳酸对牙齿的腐蚀作用也很大，喝完酸奶记得漱刷牙，不想刷牙的话也一定要漱漱口。