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每个当过兵的人，都跑过五公里，不管你是什么兵种，无论你是干部还是士兵，五公里都是我们在部队必须要经历的一个过程，那么你知道部队里面五公里多少分钟合格吗？25周岁之前徒手是23分钟以内，25岁-30岁是23:30以内为及格线。

那么在徒手五公里21分钟在部队里面属于什么样的水平，算优秀吗，还是说中等水平，或者说下等水平呢！我当兵的时候，新兵连都按照三公里来练习，从来不知道五公里是什么样的体验。直到下连之后，连队第一次组织徒手五公里测试，才知道原来自己的水平才全连的倒数，跑了22分多一点。

新兵跟老兵的体能相差还是比较大，特别是在长跑上，五公里经常被老兵套圈，要是按照学校的操场跑道，400米一圈来算，新兵按照22分钟跑完，那么在我们连队的老兵，大部分都能套新兵两圈以上，也就是说五公里至少可以领先你800米。当时我们连队的要求就是要在21分钟以内跑完五公里。

第一年的时候，体能练得还是比较辛苦，经常早上提前40分钟起来跑五公里，还有晚上经常加班跑五公里。在部队里面每天晚上都会保持三个一百，睡觉前一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲，这都是练体能的方法。我当兵的时候，连队已经有了健身器材，所以也会拿哑铃，握力棒等器械进行练习。

你要是说21分钟在部队属于什么样的水平，那么我只能说是属于中等水平。大部分人都是在20分钟到22分钟之间，比较优势的就是跑到20分钟以内。当然也是需要分单位，如果是哪些后勤保障单位，士官比较多，义务兵没几个，新兵也是寥寥无几，那么恭喜你，21分钟跑完五公里，你就是非常优秀了。如果你放到步兵营、侦察兵连这样的单位，我告诉你，21分钟跑完五公里，人家都已经在终点等你好久了，属于垫底水平。

在部队体能就是基础，五公里长跑更是重中之重，考核肯定少不了，无论是机关单位突击检查也好，还是你转士官考核，这个五公里是必考科目。所以五公里跑的快的人，在部队还是比较有优势，有的人长跑厉害，但是爆发力不行，五公里17分多跑完，百米冲刺刚刚合格，我战友就是这样。

徒手五公里，我最好的水平是20分20秒跑完，在连队属于中等水平，你最好的成绩是多少？

刚到新兵连不久，连长就组织全连新兵进行五公里长跑，前10名可以得到一张电话卡。这样的奖励对新兵来说当然非常有吸引力，有了电话卡就能打电话回家，谁都想跑进前10名拿到电话卡。

我想起以前在学校跑五公里的经历，既然当时能在30人中拿第一名，那么在100人的新兵连里，且不说一定拿第一名，前10名当不是什么问题吧。我心中窃喜，自以为电话卡已经是囊中之物。

然而，我的窃喜太早了，事情远远没有我想的那么顺利。一开跑，其他新兵就像风一样地窜了出去，还没等我反应过来，我已经被挤在了后面。我心一震，看来我太轻敌了，于是赶紧追上去。但我发现无论我怎么追，总是追不上别人，费了九牛二虎之力，才勉强超过了20来个人，而跑在前面的还有70多人。

长跑就是这样，但凡一开始你落后，那么你追起来就会特别费力。本以为能跑进前10名的我，最后只拿了个58名，处于全连的中游偏下水平，时间是27分46秒。

后来当了老兵，我的五公里成绩一般在20分到21分之间，这个成绩只能算是良好。根据军人的体能标准，五公里23分为及格，21分为良好，19分为优秀。实际上经过一段时间的五公里体能训练后，大多数人都能达到21分的成绩，极少数人能跑进20分，而达到19分成绩的更是凤毛麟角。

部队，锻炼人，意志力，身体素质！！！