都知道高热量的食物容易让人发胖，但其实除了这些外表看着就发胖的食物之外，生活中有一些食物看似平凡，却有惊人的增肥效果，比如下面要列举给大家的一些吃了就会长肉的食物，如果不想长胖，就一定要避免哦。

1、糖果面包

面包本身就含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高和胰岛素大量分泌。而当糖分剩余时，胰岛素就会将它们转化成脂肪堆积在体内。

而糖果类面包因为加了果酱、糖分等添加物，更容易造成热量和糖分的超标，致胖效果自然加剧。所以平日里要尽可能的减少吃果酱面包加糖面包的次数。

2、乳酸菌饮料

众所周知，乳酸菌等益生菌有改善肠内环境的作用，能有效促进消化排泄和提高身体新陈代谢。但是市面上销售的乳酸菌饮料中除了含有极少量的益生菌之外，含有更多的是大量的糖及添加剂。不仅减肥消脂的效果不明显，饮用以后还会造成剧烈肥胖的情况。所以建议尽量少喝或不喝。

3、冰淇淋

冰淇淋是很多女生的最爱，但与此同时也是最容易致胖的食物之一，属于热量高、糖分高的食物。另外冰淇淋很寒凉，食用以后会使内脏的温度降低，减缓基础代谢的速度，造成脂肪在体内的堆积，并形成不易瘦体质的效果。建议平时一定要减少冰淇淋等冷饮的食用量，避免肥胖和易胖体质的形成。