一：腿部画圈

这种方式也比较简单，随时随地都可以做的运动，首先身体自然站直，之后双手握住腰部，先伸开一只腿，做画圈的动作，但是要注意脚落下的时候脚尖不要着地，这个方式可以很好的瘦腿，同时还可以带动全身，左右20个为一组，每天做5组，让你轻松瘦下来。

二：后仰式

想要瘦其实一些不动的瑜伽方式也是很不错的，就像这款动作，双腿盘着往后仰，利用头和臀部的力量，上半身尽量往上挺，这种动作可以帮助很好的瘦肚子，帮你四肢变得纤细，身材变得苗条起来。

三：空中自行车

空中自行车式比较好的瘦腿瘦肚子的运动，这个也不影响你玩手机，这种自然的蹬腿动作，让你的腿部脂肪燃烧，每天晚上坚持做100个，一周腿至少瘦3厘米，让你的腿越来越好看。

睡前简单三招，超强瘦大腿瘦肚子瘦全身，悄悄拥有苗条身材！你们存在腿粗的烦恼吗？天气越来越暖和了，赶紧动起来吧！

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