母乳是孩子最好的口粮，很多生完宝宝的妈妈为了催乳，首先想到的就是吃猪蹄、喝母鸡汤。经常听老一辈的人说在坐月子期间有很多禁忌，这个不能吃，那个不能吃。结果就是两天一碗猪蹄汤，两天一碗母鸡汤。但是催乳的效果并不是很明显，体重倒是蹭蹭的往上涨。若摄入过多的油脂，奶水就会变得特别燥热，孩子吃完之后就容易上火，大便干结。其实下奶的方式有很多，并不一定非要喝汤才能够下奶，有些蔬菜也能够起到很好的退热效果，让我们一起来看一下。

坐月子喝猪蹄下奶吗？这些蔬菜下奶效果或许更好，还不长肉！莲藕：莲藕是我们生活中比较常见的蔬菜之一，它的营养价值丰富。含有丰富的维生素给它能够起到止血的作用。其中鞣质也很高，能够起到健脾止泻的作用。莲藕还会散发一种独特的清香，口感脆爽，能够促进食欲。同时还有利于乳汁的分泌。

莴笋：莴笋是吃起来比较爽脆的食材之一，其营养价值也是不凡，莴笋中含有丰富的抗氧化物、膳食纤维、钙、钾、磷等多种矿物质，能够促进肠胃的蠕动，有助于通乳下奶。对于产妇来说是非常不错的选择。

海带：海带中含有丰富的铁元素和碘元素。产妇适当的吃一些海带，能够吸收碘和铁，同时还能促进肠胃的蠕动，有效的缓解便秘。

丝瓜络或丝瓜：丝瓜络大家应该都不陌生，小时候常常爬到房顶上去摘丝瓜，发现老了的丝瓜也就是丝瓜络就会摘下来洗碗用，丝瓜络具有通行经络，通调乳房气血的功效，若没有丝瓜络也可以用丝瓜来代替。产后可以吃的蔬菜有很多。绿叶蔬菜，根茎蔬菜不妨变着花样使用，这样能够更有利于乳汁的分泌均衡。多吃一些有助于消化和吸收的食物，避免过度滋补。辛辣燥热的食物尽量少吃。生完孩子后不要再喝过浓的猪脚汤、母鸡汤等，这样反而不利于乳汁的分泌。可以喝一些清汤，比如鲜鱼，豆腐汤，海带豆腐汤等，效果或许更好。如果你在这篇文章对你有帮助，你可以分享到你的朋友圈，让更多的人受益，同时你也可以关注小编，小编将每天为你更新备孕怀孕等育儿小知识。