我们大家应该都知道糖尿病吧，实际上糖尿病是一种慢性的疾病，如果想要治好糖尿病，只能通过慢慢的调养，除了不能吃一些高热量的食物之外，可以适当的做一些运动来降低血糖，今天小编就教大家几个简单的降血糖的小动作。

这4个小动作可以帮助我们降血糖，每天要坚持做哦！

1.在原地垫脚，两只脚和肩一样宽，然后以每次60~75的频率，重复的踮起脚跟，提起的速度一定要快，在最高点的时候一定要停留一会儿，重复这个动作200次，可以使血液循环得到有效的改善。

2.拉伸一下上肢，十个手指交叉向上，然后伸过头顶，上臂最好把两个耳朵夹住，保持这个动作十秒之后再放下，休息两秒之后再重复的拉伸一下上肢，上下左右前后六个方向都可以拉伸，这个动作可以调动我们的肌肉关节等一些部位，可以使血液中的含氧量增加。

3.举重，有条件的可以用哑铃，没有哑铃的就用一瓶水或者一本书，一直举到耳朵上面的位置，每一周锻炼2~3次，但是每一次要保持10~20分钟，这样可以使我们肌肉容量的储存增加，而且还可以大大降低我们的血糖水平。

4.揉一下我们的肚子，两只手叠放在我们的肚子上，根据一分钟30次的速度，顺时针按摩肚子，可以稍微用点力，每次做的时候至少3分钟往上，这样可以起到降血糖的功效，而且还有很好的治疗便秘的效果。