人到中年想长寿，不妨坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤！

1、丝瓜

丝瓜中含有丰富的营养成分，是一种我们身边常见的蔬菜，受到广大消费者的欢迎和喜爱，常吃丝瓜对身体好，可以补充身体需要的多种营养物质，从而提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病，还可以调理月经，改善痛经。

2、甜瓜

甜瓜是一种我们身边常见的水果，营养价值很高，味道香甜可口，受到广大消费者的欢迎和喜爱，常吃甜瓜可以生津止渴，帮助消化吸收，增强食欲，还可以消除烦躁，抵抗抑郁。

3、包菜

包菜也叫圆白菜，包心菜等，各地叫法不同，包菜中富含多种的营养物质，是我们身边常见的一种蔬菜，口感脆爽，受到很多人的喜爱，常吃包菜可以抗菌消炎，改善咽喉肿痛等身体不适，美容养颜、滋润肌肤。