文图：杨帅威、郭晓兵

战士甲：“班长，我今天能不能不跑武装啊……”

班长A：“不可以，今天的五公里训练不卡时间，你尽力跑就行了。”

战士乙：“班长，我今天脚疼，可不可以不跑啊……”

班长B：“不行，你上礼拜跑的时候也说脚疼。”

为了少跑一次武装五公里

有些战士总能想出各种各样的理由

武装五公里真的很难吗？

近日，第72集团军某旅“红军连”

为了提高连队武装五公里训练成绩

支出了一技妙招

让他们在奔跑中累并快乐着……

不多说了，让我们一起去看看吧……

1 准备工作至关重要

整理好装具是

武装越野前最重要的一个环节

它决定跑步过程中的舒适

因为装具整理不到位

会影响跑步的状态和速度

针对这一现象

他们让有经验丰富的班长

进行传帮带

▲装具系紧，减小晃动幅度

▲武器携带要松紧适当

▲相互协助整理好装具

▲装具携带的正确方式

▲跑步前热身那是必须要做的

2 心态放松“压力”减半

也许，有人会对武装有畏惧感

不是因为自己不行

大部分是因为信心不足

面对“秒表”的出现存在畏惧心理


▲冲呀！兄弟们……（今天可是计时考核）

为了消除这种心理压力

他们制定了计时的“考核跑”

和不计时的“放松跑”

既可以缓解训练强度

也是一种心理降压的调节


▲坚持就是胜利

▲回眸一笑，累并快乐着

3 用活方法催生动力

武装越野是一项

考验毅力和耐力的课目

在平时体能训练中

那些跑在后面的同志

经常会有放弃追赶的念头


▲团结互助持续领跑，就是这么强大


为了提升这部分人的信心和动力

他们进行分组结对

并以排名的形式进行公示

这样不仅是在加压

同时也是在增进官兵之间

团结互助的精神


▲干部战士齐头并进

▲小组赛成绩单

4 打牢基础无所畏惧

武装五公里考核

是对体能综合素质的最好检验

其实，只有具备了良好的体能素质

自然就不会有“畏惧”的心理


▲冲刺训练，锻炼爆发力

▲花式深蹲，锻炼腿部耐力

他们结合腿部力量的增强

进行针对性训练

并总结出了一套训练方法

有效的提高了训练质量


▲扛杠铃练习

▲轻装万米长跑，提升肺活量


针对弱点、难点

他们组织骨干研究讨论

对体能较弱的同志进行重点帮带

经过一段时间的科学训练

这个连队的武装五公里成绩

逐渐上升……


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武装五公里的故事

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编辑：童祖静、胡贺、方仲平

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