对身体很好的3种食物，值得天天吃一些，美白护肤、抵抗衰老

1、韭菜

韭菜中含有丰富的维生素A，维生素A具有润肺、明目、美容护肤等功效。而且适当的吃些韭菜就可利用其中的丰富的维生素、粗纤维、挥发性精油、硫化物等成份都具有增强消化功能，预防便秘、防止肠癌等养生保健功效。有散瘀活血解毒的功效，有益于人体降低血脂，还可使血脉通利，肌肤变得更白皙嫩滑，美白护肤、抵抗衰老。

2、黑木耳

黑木耳是一种含铁量极其丰富的食物，能够为人体补充足够的铁质，尤其能够治疗缺铁性贫血，尤其是女性人群，可以帮助补血养血。而且经常吃点木耳能够帮助清理消化道的同时，又能够帮助清理肠胃，效果很显然是非常不错的；可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收。

3、枸杞

枸杞实际上是老少皆宜的滋补良品。有明目和壮阳补肾的功效，而且其主要功效为平补肝肾，对各种肝肾亏虚的问题都有调理作用，还有滋补提神和养颜抗衰老的功效，它可以通过对肝的滋补作用来壮精益神，使人神满精足，还能预防脂肪肝。还能提高了身体活力，避免了疲劳发生。