人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养生、排毒养颜！

1、猪肚

猪肚在生活中比较常见，很多人也是比较爱吃的。不仅味道好，而且口感爽韧，无论男女老少都非常喜欢吃。同时能用猪肚烹调出各种美食，也深重大众喜爱。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃之功效，有利于调度身体，改进衰弱的现象，增强体质。

2、韭菜

韭菜相信不用介绍大家应该是非常熟悉的，是我们家家户户在桌子上都会见到的一种食物，其实女性次韭菜的话，对身体是有很大的好处的，还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，其具有消除皮肤白斑等作用。而且韭菜是有着活血散瘀的功效的，所以适当吃点韭菜还具有利于心血管健康等方面的疾病。

3、菠菜

菠菜是生活中很不起眼的家常菜，是一种经常出现在我们餐桌上面的食物，在生活中吃菠菜对于身体健康很有好处，有丰富的维生素a和微量元素铁，能补益气血，也能滋养肌肤。能为人体提供充足的营养，缓解多种肠胃和心血管的疾病。除了可以炒食或者凉拌以外，还能直接用来熬水，熬好以后有多种用处，人们一年四处都会食用它，美容养生、排毒养颜。