在一天当中只有24个小时，生活当中大多数的女人恨不得24个小时都能够减肥，其实想要有效的提高减肥的效率，选择好一定的减肥，黄金时间点能够让自己的减肥变得事半功倍，其实一天当中有以下这6个减肥的黄金时间想要紧紧的抓住，或许让减肥的效果事半功倍，不妨随着小编一起来了解一下吧。

女人减肥，不妨抓住这6个减肥黄金时间，或许减肥效果事半功倍！

1、起床后：喝水排毒减肥

人们在晚上睡觉的时候，身体当中的各项器官和机能都是处于工作的状态，这个时候也会产生相应的毒素，血液的黏稠度非常高，如果早上醒来之后喝一杯温开水，这样的话，能够有效的促进身体当中的血液循环速度以及降低自身血液的黏稠度，还能够将身体当中存在的毒素以及垃圾顺利的排出身体之外，有利于减肥。

2、7点~8点：晨运减肥

早上运动能够有效的加快身体当中的脂肪燃烧，而且运动的时候人们要注意最好在吃早餐之前，这主要是因为身体没有摄入过多的碳水化合物，更有益于脂肪的燃烧，不过在早上的时候最好不要选择过于激烈的运动，不然的话就会容易导致人们出现低血糖的问题，早上可以适当的做一些有氧运动，运动的时间大约保持在半小时左右就可以了，但是小编在这里也并不是说让人们空腹运动在运动之前可以适当简单的吃一点小食物，比如说苹果或者是面包都是可以的。

3、7点后：吃早餐提高代谢

人们的身体经历了一晚上的休息，身体当中的能量也消耗的差不多，这个时候想要身体尽快的恢复体力就需要通过摄入食物为身体提供能量，从而加速身体的新陈代谢以及脂肪燃烧，那么人们吃早餐的时间尽量安排在早上7:00之后，这样的话才会更加有益于减肥。

4、餐前：吃点零食增强饱腹感

人们一上午的工作量会导致身体消耗大量的热量，也会容易让自己感觉到非常的饥饿，所以说吃饭之前可以吃一些低热量，低糖的食物来有效的增加饱腹感到吃正餐的时候能够有效的避免摄入过多的食物，而且吃饭一定要尽量做到7分饱，最好选择吃一些能够增加饱腹感的食物，这样的话才会更加有益于减肥。

5、饭后：靠墙站减肥

人们吃完午饭之后，很多人都会习惯性的坐着或者是躺着，其实这样的话是不利于食物消化，长期如此也会导致脂肪堆积在腹部，甚至出现便秘问题，所以说小编在这里，建议大家吃完饭之后靠墙站立15分钟左右，挺胸收腹以及保持腹式呼吸能够有效的减肥。

6、5点~7点：运动减肥

下午5:00~7:00是一天当中最佳的运动时间。这主要是因为人们身体当中的机能达到了一个小高峰，而且心跳频率及血压也会上升，如果这历史做一些比较强度性高的运动，能够有效的燃脂减肥，但是人们需要注意的是运动结束后的一个小时才可以吃晚餐，但也要保证晚餐在睡前两个小时之前吃的，以防晚饭吃得太晚，造成自身脂肪堆积，不利于减肥效果。