别再大量补充维生素了，尤其是此五种，多补损害健康!

别再大量补充维生素了，尤其是此五种，多补损害健康

别再大量补充维生素了，尤其是此五种，多补损害健康，医生建议除外。

1、维生素C

1970年，化学家Linus Pollin出版了一本书，建议使用高剂量的维生素C来预防感冒。但实际上维生素C不能预防或治疗感冒。 此外，虽然维生素C通常是安全的，但大剂量2000毫克或更多会增加肾结石的风险。维生素C在许多新鲜水果和蔬菜中的含量很丰富。

2、维生素A和β-胡萝卜素

维生素A，C和E是抗氧化剂，因其所谓的抗癌特性而备受推崇。但是，相关证据并不支持这一点。在美国癌症研究所支持的一项大型研究中，服用维生素A的吸烟者患肺癌的风险高于不吸烟者的吸烟者。过多的维生素A可能会产生毒性和各种副作用。

3、维生素E

维生素E长期以来一直被企业作为抗癌药物销售，是一种受欢迎的补品。2012年对35,533名男性进行的一项大型研究发现，服用维生素E的男性患癌症的风险增加。在约翰斯·霍普金斯大学的一项大型研究中，埃德加·米勒和劳伦斯·阿佩尔发现，服用维生素E的人一般死亡的风险更高。

4、维生素B6

维生素B（B6和B12等）存在于许多食物中，维生素B缺乏症很少见。长期使用B6补充剂可能对人体有害。美国国立卫生研究院在网站上解释说：“人们很少从食物中摄取过量的维生素B6。但通过补充剂摄入维生素B6长达一年或更长时间，可能会对神经造成严重伤害，导致人们控制自己的动作。”

5、复合维生素

近40％的美国人服用多种维生素。一项大型研究在25年内跟踪了38,772名女性，发现总体而言，长期使用多种维生素，维生素B6，叶酸，铁，镁，锌和铜的人死亡的风险增加。