Yoga Mandira

线上公益课堂开课啦！

跟着名师免费练瑜伽！

瑜伽体式的练习也是柔韧性的练习，是一门“打开”的艺术。而前屈体式作为拜日式的基础，是最为熟知的体式序列

所以，这次讲前屈体式

四大目标

Yoga Mandira“前屈主题”的免费线上公益课程将帮助习练者解决四个问题：

  1. 前屈体式对身体（肌肉群、骨骼、组织、脏器等）有哪些好处

  2. 初学者如何高效安全地进入前屈练习

  3. 瓶颈期突破的技巧，打开大腿后侧肌肉群、背部肌肉群

  4. 前屈体式（及变体）的详细分解教学，系统化学习

课程将分三周（三期）进行讲解，涵盖前屈体式所有的理论与练习重点，由西瓦老师授课

授课老师

课程目录

第一部分（理论）：前屈的意义

  1. 前屈体式的禁忌

  2. 前屈体式的功效

  3. 前屈的准备

  4. 前屈的分类

第二部分（实践）：前屈的练习技巧

  1. 前屈适宜的呼吸模式

  2. 前屈的热身序列

  3. 前屈的正位技巧

  4. 前屈适宜的唱诵

第三部分（实践）前屈的进阶

  1. 坐姿前屈的进阶

  2. 站立前屈的进阶

课程亮点

  1. 老师在线答疑，避免盲学

  2. 课程系统编排，零基础学员同样适用

  3. 纯正印度瑜伽体系，最原生的知识学习

  4. 体式细节指导，精益求精

时间

3月27日 / 4月3日 / 4月10日

每周三 / 19:00-20:00

参与方式

扫码入群（因线上课程群已超过100人，只能先添加工作人员微信，而后拉入群聊）

END

延伸悦读

（轻点查看）

瑜伽趣事

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体式练习

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昆迪亚式|哈努曼式|前屈体式|

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培训和工作坊

5日工作坊（部分）

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印度游学|第四期（报名中）|

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15日工作坊|第五期（报名中）|

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