肾所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

1、芹菜是苦味食物的典型代表，芹菜具有强肾、健胃、利尿、调节血压的作用。芹菜降血压分两个方面看，首先，芹菜中的芹菜素有调节血压的作用。另外，芹菜是高钠食物，含大量钠离子。高血压患者应以药物为主控制血压，适当辅助芹菜或者芹菜汁调节血压。芹菜不宜多吃，每人每日量为200-500克。

2、芝麻叶中的卵磷脂能加强大脑神经元之间的信息传递，加快记忆，使思维能力和智商维持较高水平。医学专家认为，每天摄入适量卵磷脂能使儿童智力正常发展；中青年思维敏捷，老年人记忆力增强，延缓衰老，提高生命质量。

3、红枣和椰枣，是很天然的两种水果，平时都是干的。但红枣是湿润的，烟草生长在海南地区，果肉粒甜，滋补气血，又能调理脾胃。大枣又名红枣，补充维生素，健脾开胃。二种枣子都是具有一定的壮阳功效，平时可以泡茶或是煮汤。男人养肾，内行的人吃它，7天让你的肾脏更“优秀”。