这是我第二次认真减肥 从140斤减到了95斤

【用时：一年！！！】

很多人问我怎么减 其实最重要的就是''坚持''

我是纯属吃胖的 从小就胖 小学六年级体重已经达到120斤 高一是我的巅峰 160斤 那是我第一次减肥 从160减到了120 那时候爱打排球 狂运动加上少吃减下来的 减到120就没往下减了 上了大学之后日子过的太舒服了 就胖到了140斤

故事就这样开始了

我实在是很想穿起好看的小吊带小背心小裙子 就这样我开始减肥了！！！坚定的！！！

一开始 我就跟着妈妈在晚饭后散步 加上控制饮食 我的体重就开始慢慢下降 我超开心呀！然后就想着 如果我增加一些运动 效果肯定会更好！但是怕运动伤身，我就每天自己散步啦

饮食我再说一遍！就是控制！什么都可以吃！但是午饭晚饭都吃七八分饱！！！（划重点）

一定要多喝水多喝水多喝水！可以防止你肚子饿乱吃零食噢！两餐之间肚子饿的话就多喝水！！

管住嘴 迈开腿 就是我的方法！

我的一天：

早餐一颗水煮蛋其他

午餐正常吃（八分饱）

下午三点吃一些水果或者零食

晚餐正常吃（七分饱）六点左右吃饭

散步（1.5h 一万步左右）

我坚持的小方法：

当我想要放弃的时候 就想着 我再坚持一天 ！！！

想到自己会变成更好的人 打满鸡血！！！

每天的目标是减0.1斤 小目标容易达成 还很容易满足非常有动力噢！！！

真的很有用呀！！！坚持久了 就成了习惯 不运动还不舒服呢！可以很好得鞭策自己变得更好！

遇到平台期怎么办？？

我很幸运的没有遇到什么平台期 可能因为我的目标很小 每天0.1斤 所以平台期也看不出 如果遇到平台期 你能做的就是坚持 可以加一个十分钟的hiit

经期怎么办？？

经期休息！！！休息！！！休息！！！

想吃零食怎么办？？

实在是很想吃零食的话可以在下午三点钟吃一些 补充一点能量 还可以防止晚餐由于太饿控制不住食量

坚持不了怎么办？？

那我就没办法了哈哈哈哈哈哈哈 只有努力才能得到好的结果！