想要锻炼身体除了选择合适的运动方法之外，还可以选择一种呼吸的方法，也能起到锻炼强身健体的效果，这种能够方法叫做腹式呼吸，不仅能够保护我们的脏器，还能预防很多的疾病，学会腹式呼吸的好处太多了，不会的人也没关系，做到这两点很简单。

腹式呼吸的好处

1、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

2、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

3、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4、安神益智。

那么怎样让气流到达腹部好呢?

第一步、先别管你的呼吸，想办法让你的腹部鼓起来，鼓到最大，再让你的腹部瘪下去，瘪到最空。如此反复感觉到很轻松的能做到再进入第二步。

第二步、配合呼吸，同时做第一步的动作。一边吸气一边让腹部鼓起，一边呼气一边让腹部瘪下去。同时有意识的控制胸部不要跟着起伏。