吃糖，对于小孩子来说，可以说是很受欢迎了，不仅如此，对于我们成年人来说，我们日常所接触的糖也不少，如各种隐形糖，果冻、罐头、蛋糕、饼干、膨化食品等等，不要少看这些隐形糖，它们无形之中增加了我们糖分的摄入。

但是，糖是万病之源，过多食用容易引起这几大危害，今天，就来和大家详细说说！

多吃糖的危害

1、长痘

当我们摄入过多糖分时，体内的血糖值飙升，为了稳定体内的血糖值，我们体内会分泌出胰岛素来促使身体消耗或储存过多的糖分，让血糖值恢复正常。胰岛素的大量分泌，会促使皮肤毛囊细胞过度角质化，也就是说，过多吃糖会让皮肤发炎和长痘痘。

2、加速皮肤衰老

糖类会与蛋白质结合，并附着在蛋白质上，使蛋白断裂或者变性，最直接的表现是皮肤出现发黄、皱纹、暗沉、毛孔粗大、松弛等问题。而如果我们摄入过多的糖分，没有被消耗的糖自然就会和胶原蛋白结合，皮肤的衰老自然会加重。

3、蛀牙

糖在细菌作用下会产生酸性物质，损伤牙齿，造成蛀牙的发生，特别对于小孩子来说，如果食用过多的糖，又不好好刷牙，患有龋齿的概率大大提升。

4、食欲不振，营养不良

孩子吃糖多了，就会出现不想吃饭的情况，且糖作为一种高能量物质，会影响蛋白质、维生素、矿物质等各类营养物质在人体内的吸收，进食量减少且吸收不好，就容易导致孩子身体发育营养不良。

5、导致骨质疏松

糖类食品在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，经常过多吃糖会造成维生素缺乏和缺钙等营养问题，而血液中钙离子的流失会引起骨骼中的钙不断地溶解到血液中，最终导致骨质疏松。

6、引发慢性疾病

如果经常摄入过多的糖，没被消耗的糖分会以脂肪的形式储存起来 ，脂肪多了，就会导致肥胖，而肥胖又与高血糖、高血脂、高血压等的发生密不可分。

所以说，糖是万病之源，过多的摄取糖分等于慢性自杀，但是从人体的生理需要出发，适量补充食糖，对健康是有益的，关键是科学地掌握所摄入的量。

一般来说，中国居民膳食指南建议：人均每天糖分摄入量不宜超过50克，而且最好限制在25克内，对于运动员等消耗能量大者，也可适当的增加。

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