肾脏是人体的重要器官，其主要功能是生成尿液，以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。对人体的健康来说是必不可少的。

然而现在人由于工作压力，饮食习惯，生活不规律等原因，会导致肾脏受损，排毒能力下降。严重的情况下，还会诱发肾衰竭等。因此，尤其是以上人群日常生活中应该留意肾脏病变发出的一些信号。

肾脏病变，上厕所会有3个“异常”，若1个都不占，肾衰竭离你还很远

1、尿量变化

正常情况下，一个人每天的排尿量应该保持在一千毫升到两千毫升之间，如果尿量突然增加或者尿量突然减少这些都可能是因为肾脏疾病导致的。

想要判断肾脏健康，最为典型的特征就是夜尿次数，如果晚上要起床好几次，但是喝水量却并不多，那么这种情况就需要考虑肾脏疾病。

2、尿颜色变化

正常情况下人的尿液颜色是透明浅黄色的，只有在饮水量比较少或者清晨起来第一次排尿颜色才会稍微深一些。

如果一个人尿液颜色发红，而且尿液当中还有很多的泡沫，这种情况就需要及时去肾内科进行检查。

3、尿蛋白或尿潜血

尿里有蛋白或者潜血是肾脏有病的重要指征，尿常规就可以查出。尿蛋白和潜血是肾病常见的症状，但很多人都是在体检中偶然发现的，骤然得知自己可能得了肾病，易惊慌。其实不必害怕，即使有尿蛋白或尿潜血也要做相关复查和相关检查，才能明确具体情况。

其实肾脏病变，与我们的饮食生活习惯等密不可分。如果出现以上情况除了去医院检查治疗外，更需要注意日常生活中的养肾护肾。

日常养肾，谨记三步走，慢慢养好肾，不病变

1、饮食补肾气

《本草拾遗》中，将恰玛古与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的上品。现代营养学也证实，恰玛古不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。当然，如果是新鲜的要长期吃才有补肾效果，类似新疆当地人长期吃，80岁还能生育。

但由于其产地遥远且不易保存，营养学家将其搭配姬松茸、桑葚、黑芝麻、黑米等养肾食材，一起打碎成恰玛古粉效果更佳。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好 。每天用开水冲泡1杯恰玛古粉，养肾简单有方便。

2、喝茶排肾毒

红枣枸杞水，枸杞、红枣，煮水饮，即可。枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。红枣性温、味甘，具有补脾益气、生津液、解药毒、促进肠胃功能。二者一起煮水喝，补肾气、养血、延缓衰老，是不错的选择。

3、按涌泉穴降肾火

位置：在足底的前1/3处，不包括足趾。

肾出于涌泉，涌泉者足心也。经常按揉涌泉穴，可强肾脏，补气降火，促排毒。