说到减肥减脂，小编我相信大家肯定都是不会陌生的，并且我们很多人都会去进行一定的减肥减脂训练，希望能够让自己身上的肥肉减少一些。

尽管我们很多人都不会对减肥减脂陌生，但是自己在进行减肥减脂训练的时候，所遇到的问题还是会比较多的。

遇到的问题可以说是各种各样，五花八门。总之什么问题可能都会遇到，就比如这样的一个问题，那就是力量训练和跑步，哪个减脂效果更好？

对于这个问题，小编我想说的是，对于我们很多人来说，答案可能都会有所不同，可以说是因人而异的。

因为我们得要知道的是， 我们每个人在进行力量训练和跑步之类的有氧运动时，自己身体所承受的，或者训练的强度和运动量都是不一样的。

而相对来说，对于我们许多一般人而言，进行力量训练的减脂效果在一定程度上，是要比跑步之类的有氧运动效果好的。

小编我之所以说力量训练的减脂效果，要优于跑步，其中的原因主要有两个，那么接下来，小编我就给大家分析一下这两个原因，希望能够在一定程度上有效的帮助到大家。

一.力量训练能够消耗更多的热量

我们得要知道的是，如果想要让自己有一个较好的减肥减脂效果的话，那么我们就需要让自己的身体去形成一个热量差。

所谓的热量差，指的就是我们身体每天所摄入的热量，要小于自己每天所消耗的热量，如此这般，才能够让我们的身体有一个较好的减肥减脂效果。

而要形成这样的一个热量差，或者说让自己的热量差更大，从而让我们的减脂效果更好的话，那么我们就需要让自己的身体去消耗更多的热量。

我们得要知道的是，自己在做一些力量训练的时候，自己的身体所做的功是非常大的，因为我们需要去克服较大的阻力去做一些动作。

二.力量训练可以增加我们的基础代谢

我们得要知道的是，自己身体中每天所消耗的热量，除了自己每天活动所消耗的热量之外，还有个很大的部分，那就是身体中的基础代谢了。

如果我们身体中的基础代谢很高的话，那么我们减脂起来就会很快，减脂的效果就会很好，而反之，如果自己的基础代谢低的话，那么自己的减脂效果就会比较差了。

这也就是说，力量训练给我们带来的基础代谢增加，是非常有利于我们的减肥减脂的，可以更好并且更快的，减掉自己身体上的肥肉。