胖怎么了？大体重怎么了？本座十分不理解为啥很多人对胖子跑步持鄙视态度。说实话，即使瘦人也真不一定能跑过常锻炼的胖子。

本座从190斤跑到现在的165斤，我骄傲！

但是光凭一身傲骨是万万不行的，脱离实际盲目锻炼带来的后果就是受伤。

我们跑步时足部关节承受着体重的2-3倍，

如果体重过大，而且没有好的保护，足关节和膝关节就真的要哀嚎了！

介绍跑鞋之前先整点干货，

晒够了九九八十一天，绝对是精华！大体重跑者由于体型走样很容易出现跑步姿势不标准的情况，很需要先了解下面的内容，而且整理的是都高清无码大图哦，没加水印可以直接收藏！

第一步是确定自己的跑步姿势，

一般来说可以分为三种：

一、足内翻（高足弓）；

二、足外翻（底足弓）；

三、严重内翻（扁平足）。

足内翻表现为脚背向内翻而脚心向外翻，这种情况就需要选择支撑型和稳定型跑鞋，不然很容易崴脚，如下图：

足外翻的表现是脚背向翻而脚心向内翻，针对这种情况一般需要选择缓冲型、减震型的跑鞋，如下图：

正常的步伐姿态是下图这样的，当然选择普通的跑鞋就好。

第二步就是跑鞋的量级选择了！

下面这两张表是一位跑步大神精心总结出来的大家对号入座即可，你不收藏算我输！

世界卫生组织体重计算方法：

男性：(身高cm－80)×70%=标准体重；

女性：(身高cm－70)×60%=标准体重。

标准体重±10%为正常体重；

标准体重±10%~ 20%为过重或过轻；

标准体重±20%以上为肥胖或体重不足。

涨了姿势的掌声响起来！

然后搬好小板凳继续听讲，下面就是本座搜集了众多测评和跑步大神手记而总结的

五款适合大体重选手的跑鞋，

人气很高的哦！

第一双：Asics Gel-KAYANO 24

日本“跑鞋双雄”之一的亚瑟士必然应该榜上有名！这块神奇的 Gel 凝胶真的是亚瑟士的生命所在，

稳定！稳定！还是稳定！

大体重跑者如果跑起来不够稳定，一个惯性出去可真够喝一壶的！

这双被各大测评和大神含泪推荐的跑鞋就是以稳定著称，其中 Trusstic 中底中足进行了补强、后跟到中足部位也进行了补强、大底也进行了补强（三倍耐磨）。你别说，

基础重量小的人根本踩不动！

第二双：Asics Gel-Nimbus 19

亚瑟士的缓震做的可是相当玄乎啊！

本座听到过好几个版本的“鸡蛋梗”，说是地面上铺一块缓震材料，有从一米高往下扔的、有从六米高往下扔的、还有从六层楼往下扔的，反正掉在上面就是不碎！

这双鞋的牛逼之处就在于缓震是真的狠，旗舰缓震还是有其道理的！

鞋子前足部和后跟部位搭载了大面积的 Gel 凝胶。后跟和中足部位依然是补强、补强、再补强！这种跑鞋没有较大体重根本驾驭不了好吗？

第三双：Mizuno Prophecy 8

美津浓的跑鞋这两年真的是要逆天啊！

硬生生把所谓的“四大跑鞋”改成了“五大跑鞋”。

作为日本“跑鞋双雄”之一，美津浓收割了无数亚洲跑友的民脂民膏，但是评价也是真的不错！

这双预言号称机械猛兽，

两层平行的 WAVE 之间通过高弹吸震的连接柱衔接，平衡型、稳定型和缓震性极佳，这种结构也塑造出了很高的颜值。这种机械猛兽，唯有大体重驾驭方显实力！

第四双：HOKA ONE ONE Clifton 5

来自法国的霍卡近两年在国内也是越来越火，

其中一个重要原因就是款楦版的跑鞋越来越受国人的欢迎。

但是这个品牌有个比较尴尬的问题就是底子比较厚，有些足外翻的人有崴脚的担忧。

但是毕竟足外翻的人占少数，克利夫顿系列是专门为大体重跑者设计的。款楦版的设计适合脚步偏款或者脚背较高的跑者，全掌 EVA 中底和前掌 MetoRocker 保证了足够的缓震和稳定性。

第五双：HOKA ONE ONE Arahi 3

除了克利夫顿系列，霍卡的另一个适合大体重跑者的洗了就是阿瑞海了。其实还有一个系列叫做艾利文，但是

本座觉得艾利文没有克利夫顿和阿瑞海好，

因此不做推荐。

阿瑞海和克利夫顿的区别还是比较大的。

阿瑞海3的 J-Frame 技术强调的是轻巧的结构和支撑力；独有的“平腰结构”确保了内在的稳定性；还有一个“滚动平衡”技术确保了步伐的平稳。

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关于插商品这件事情就不要再嘲讽了，

很多大体重跑者都是私下询问本座，一个一个发也真的是比较麻烦，而且还容易出错，统一放在这方便他人也方便自己，货源有保证，都是来自天猫旗舰店的，这也不算给别人家做广告吧？

以上就是今天为大家科普的干货和推荐的大体重跑鞋，我这么乖巧，不点个赞吗？

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