随着人们生活节奏的加快，人们的工作和生活压力越来越大，白天一般都很忙，根本没有时间保养自己的身体，到了晚上终于可经休息下来。其实睡前是养生的黄金期，如果每天睡前抽出几分钟揉揉自己的肚子，身体会收获三大好处。

一、有助于减肥

减肥对于女性朋友来说，可以说是毕生的事情。每个女人都希望自己能拥有漂亮的容颜，苗条的身材。可以说女人为了能保持身材苗条能想尽一切减肥的办法。其实每天晚上睡觉前抽出几分钟按揉一下自己的肚子，也能够起到减肥的效果。因为在揉肚子的过程中，可以刺激腹部的神经末梢，从而可以加快血液循环，对脂肪的燃烧和消耗也有很好的作用，从而会起到一定的减肥效果。

二、缓解便秘

生活中，我们很多人都养成了久坐不爱运动的习惯，这样很容易导致人体出现便秘的情况。如果我们每天睡觉之前抽出5分钟的时间，按一下自己的腹部，可以帮助人体增加腹部的水流量，促进肠胃内壁的肌肉张力，更好地帮助我们肠胃消化和吸收食物，从而更好的促进肠胃的蠕动，将肠道内的毒素和垃圾排出体外，起到缓解便秘的效果。

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三、有助于睡眠

大家都知道良好的睡觉对每个人来说都是非常重要的，只有睡觉充足，身体才会更健康，才能更有效率的去工作和学习，如果每天晚上睡觉之前，我们能够抽出5到10分钟时间按揉一下自己的肚子，就可以起到平息人体内的肝火的作用，从而使人的心态更加平和，还能够帮助促进体内的血液循环，从而提高睡觉质量。

我们按揉腹部的时候要注意：

我们要将左手的手心紧紧贴在肚脐上，右手放在左手上，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针按摩腹部，同时力量要保持适中，不能过大或过小，每天保持按揉5到10分钟即可。