聪明人都在吃3种食物，美容养颜、增强体质，好处多多！

1、玉米

玉米中的维生素C具有较强的抗氧化性，能清除体内的自由基，减少对细胞的损伤，有延缓衰老的效果，能淡化色斑和皱纹，玉米对身体健康和补血都有重要作用，可以预防贫血和妇科炎症方面的疾病。

2、南瓜

南瓜中还含有各类维生素，也能起到对眼睛的保护作用。南瓜中含有大量的维生素C，维生素C可以提高体液免疫、促进抗体形成，加强白细胞的甜食作用，增强机体的抗病能力。

3、菠菜

菠菜营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用，美容养颜、增强体质，好处多多。